Como a gordura visceral prejudica seu organismo
Por muito tempo se considerou que a gordura corporal como a vilã de uma série de doenças, desde infartos e derrames até apnéia do sono, de vários tipos de câncer a problemas na coluna.
O que se verifica hoje, é de que forma esta gordura está distribuída pelo organismo e não mais a quantidade de gordura que a pessoa possui.
A gordura mais danosa ao corpo humano quando se fala em termos de saúde é aquela que se concentra no abdômen, a famosa barriga “de cerveja”, no caso dos homens. Ela é chamada de gordura visceral ou intra-abdominal.
Hoje mais de 70% dos brasileiros adultos têm um acúmulo de gordura na cintura, acima do limite ideal.
Os perigos oferecidos por este tipo de gordura decorrem de sua proximidade com órgãos vitais como: fígado, intestino, rins e pâncreas.
Para avaliar os riscos associados à obesidade, a melhor e mais barata ferramenta é uma fita métrica. A circunferência da cintura é o melhor parâmetro para avaliar os riscos impostos pelo acúmulo de células adiposas.
Para ter uma noção do que significa esta gordura no corpo, veja estes dados:
- Ela triplica o risco de infartos ou derrames.
- Aumenta em cinco vezes a probabilidade de diabetes.
- Oferece 30% a mais de risco de câncer, em especial os de mama, útero e colón.
- Pode reduzir o colesterol bom, o HDL.
- Pode aumentar o taxa de triglicérides e o acúmulo de colesterol ruim, o LDL.
- Pode elevar a pressão arterial.
- Pode facilitar a apnéia do sono.
- Aumento de casos de câncer de intestino grosso, rins, endométrio e ovários.
Quanto menor é sua circunferência da cintura melhor, porque significa que a cinturinha de pilão deixou de ser uma questão estética para se transformar numa questão de saúde.
Começou na década de 40 a preocupação de como a gordura se distribui no corpo e a partir disso, duas silhuetas ficaram caracterizadas, aquela em forma de pêra e aquela em forma de maçã.
No formato pêra, a gordura se concentra predominantemente na região do quadril, coxas e nádegas, sendo que este tipo acumula a gordura subcutânea (logo abaixo da pele) não compromete tanto o funcionamento do fígado, rins ou pâncreas, funciona como um depósito de gordura, evitando com isso que elas se acumulem em órgão vitais.
No formato maçã, o acúmulo de gordura se situa preferencialmente em volta da barriga, e nela predomina a gordura visceral, mais nociva a saúde do organismo.
Até pouco tempo atrás, acreditava-se que o tecido adiposo era um simples depósito de gordura. Em meados dos anos 90 foi descoberto que ele produz mais de uma centena de substâncias, inclusive hormônios.
A gordura visceral e mais perigosa por várias razões. A primeira delas é que as células do tecido adiposo visceral são pouco eficientes em reter gordura dentro delas. Por estarem muito próximas de órgãos importantes da cavidade abdominal, ao liberar moléculas de gordura elas afetam o funcionamento do pâncreas, do fígado, dos rins, etc.
Com atividade prejudicada, esses órgãos acabam por comprometer também a saúde cardíaca. Some-se a isso o fato de que a gordura visceral produz uma série de compostos que direta ou indiretamente aumentam a quantidade de açúcar no sangue, impedem ação do hormônio insulina (podendo com isso deflagrar diabetes) e deixam as paredes arteriais mais frágeis, facilitando a ocorrência de infartos e derrames.
Saiba o que as células de gordura produzem:
ADIPONECTINA: substância que protege o sistema cardiovascular, impedindo que placas de LDL (o colesterol ruim) se depositem na parede dos vasos sangüíneos. A adiponectina se reduz conforme a obesidade aumenta, especialmente a visceral. Quer dizer: mais obeso menos protegido.
LEPTINA: hormônio que avisa ao cérebro que já há gordura suficiente estocada, inibindo o apetite. Nos obesos, aparece aumentada (isso é muito bom), mas eles desenvolvem algum tipo de resistência para seus efeitos de saciedade.
ÁCIDOS GRAXOS LIVRES: gordura que se acumula no fígado, no músculo e provavelmente no pâncreas, colaborando para a resistência a insulina, que é precursora do diabetes. O acúmulo no fígado provoca a esteato-hepatite que pode levar a cirrose. Também altera o endotélio, camada interna dos vasos sangüíneos, facilitando a criação de placas que causam tromboembolismo, infarto ou derrame.
ANGIOTENSINA II: substância que contrai os vasos sangüíneos e provoca a hipertensão.
RESISTINA: proteína cuja produção é aumentada em obesos. Ela se liga a receptores na superfície de outras células e as tornam resistentes à insulina.
PAI-1: fator coagulante que aumenta o risco de trombose.
ENZIMAS que interferem nos hormônios sexuais, transformando, por exemplo, o estradiol em estronas, relacionadas ao aparecimento de câncer de mama e de endométrio.
ENZIMAS que ativam o cortisol, o “hormônio do estress”, que favorece a deposição de gordura na barriga.
INTERLEUCINA-6: produzida quatro vezes mais pela gordura visceral que pela subcutânea, estimula a secreção pelo fígado da proteína C-reativa, que contribui para o depósito de placas de gordura nos vasos sangüíneos.
FATOR DE NECROSE TUMORAL (TNF-alfa): proteína inflamatória que atinge o endotélio, interferindo em suas funções de regulação da pressão sangüínea e facilita a adesão de placas de gordura nas paredes dos vasos.
A avaliação precisa do acúmulo de gordura visceral só é possível com exames de tomografia computadorizada conforme foto acima, mas os custos são elevados. Por isso uma maneira mais econômica de verificar isso é medir a circunferência da cintura.
Para isso basta passar uma fita métrica em volta de sua barriga na altura do umbigo seguindo os seguintes passos:
- A medição deve ser feita com o tórax sem roupa.
- A fita métrica deve ser colocada na altura do umbigo.
- O abdômen deve estar relaxado e expirando. Não vale prender a respiração.
Para a América Latina os valores de referência são 80 centímetros para as mulheres e 94 para os homens.
Algumas pessoas pensam em resolver isso com uma lipoaspiração, mas estão enganadas.
A cirurgia pode funcionar no ponto de vista estético, mas para a saúde não faz a menor diferença, porque a operação não elimina gordura visceral, pois ela é muito entranhada na cavidade abdominal e a cânula usada nessas cirurgias não é capaz de aspirá-la.
O único jeito de conseguir uma cintura de pilão que seja também sinônimo de saúde é seguir a velha e boa cartilha dos hábitos de vida saudáveis e que ninguém pode fazer por você: alimentação equilibrada e exercícios físicos regulares bem orientados por um profissional de Educação Física, tudo regado com muita disciplina e perseverança.
Uma redução de 9 cm na circunferência do abdômen equivale uma diminuição de 30% da gordura visceral, isso já é um incentivo para você começar a se cuidar desde já.
Fontes: Federação Internacional de Diabetes (www.idf.org), Federação Mundial de Cardiologia (www.wordheart.org), Sociedade Brasileira de Cardiologia (www.cardiol.br), IBGE -Pesquisa sobre Padrões de Vida (PPV).
29 de Julho, 2007 às 06:01
ola muito obrigado por esa enformação to precisando fazer uma dieta
11 de Setembro, 2007 às 10:09
Bom dia , professor.
Meu nome é Luiz Fernando e trabalho com personal e professor de musculação, e estou muito interessado sobre o tema de Gorduras Viscerais, e tenho uma dúvida em elimina -las.
* Qual o rémedio americano que está muito usado na medicina ortomolecular?
*Realmente a lipo não fuciona, pois não tem como retirar a gordura visceral ?
*Qual seria o programa mais adequado, Aeróbiuo com musculação?
Desde já agradeço!!!!
abraços
19 de Setembro, 2007 às 09:07
A gordura visceral não pode ser retirada por lipo?
Há remédio indicado para essa gordura abdominal, estão falando em uma medicação americana, existe mesmo e funciona?
26 de Setembro, 2007 às 22:42
Luiz Fernando , como você já está fazendo um trabalho com personal acredito que estejas sendo bem orientado. A lipo funciona muito bem com a gordura subcutânea, pois a cânula que aspira as células de gordura consegue penetrar facilmente nesta área. Agora imagine a cânula passando desta camada e chegando perto do seu fígado, intestino e outros órgãos. Qualquer erro resultaria numa enorme complicação cirúrgica com consequências inesperadas. Normalmente temos em torno de 25 a 35 bilhões de células de gordura em nosso corpo. Quando você emagrece elas murcham, mas continuam lá, por isso é fundamental a mudança de comportamento.
Aliane, o remédio europeu comercializado pelo laboratório Sanofi-Aventis é o Acomplia. Um medicamento que deve ser receitado por médicos para casos de saúde e não para cuidar da vaidade. Além do que é um remédio que pode ter efeitos colaterais como depressão, mudanças de humor e ansiedade. Como disse no artigo que a cintura de pilão deve ser sinônimo de saúde e isso requer mudanças de comportamento. Além do mais o preço sugerido é em torno de R$ 500,00 a R$ 600,00 por mês e o tratamento dura em torno de um ano. Não se iludam com promessas milagrosas, o mundo já está cheio disso. Usem o bom senso. Hábitos saudáveis são para a vida toda e isso faz uma enorme diferença ao longo dos anos.
O programa mais adequado pode ser definido com o diagnóstico do tipo de fibra muscular, pois ela determinará qual seria o melhor exercício para sua genética, para saber mais leia o artigo : A escolha do exercicio certo na ponta dos dedos.
Obrigado pelos comentários e um abraço.
1 de Outubro, 2007 às 14:30
Bom dia Prof. Tenho 31 anos e tenho intolerancia a lactose e ao glutem, em função disso tenho periodos nos quais começo a comer e 15 minutos depois já preciso ir ao banheiro para evacuar. De seis meses pra cá meu abdomem aumentou muito, sendo que as demais medidas continuam as mesmas. Gostaria de saber se pode me orientar, já que passei por alguns Gastros e Endocrinos e nao consigo encontrar um tratamento efetivo tanto para as diarreias como para o aumento do abdomen.
Obrigada
1 de Outubro, 2007 às 15:13
Boa Tarde professor! tenho excesso de gordura no figado gostaria de saber como tratar , que tipo de medicamento.quais exercicios e alimentaçao. obrigado
6 de Outubro, 2007 às 20:50
Olá Fabiana, minha área de atuação é a Educação Físíca, por isso não posso te ajudar no teu comentário, o que sugiro é procurar um bom profissional da área médica que faça um diagnóstico preciso e lhe prescreva um tratamento adequado e te oriente quanto aos procedimentos que deva tomar no seu dia-a-dia.
Obrigado e sucesso na solução dos teus problemas.
6 de Outubro, 2007 às 21:19
Olá Roseneire, o que deve estar acontecendo contigo é o que eu escrevi no artigo acima que copiei abaixo:
“ÁCIDOS GRAXOS LIVRES: gordura que se acumula no fígado, no músculo e provavelmente no pâncreas, colaborando para a resistência a insulina, que é precursora do diabetes. O acúmulo no fígado provoca a esteato-hepatite que pode levar a cirrose. Também altera o endotélio, camada interna dos vasos sangüíneos, facilitando a criação de placas que causam tromboembolismo, infarto ou derrame.”
Quanto a medicação somente um médico pode lhe receitar, pois atuo somente dentro da minha formação, mas existem muitos bons medicamentos conhecidos, com princípios ativos como: niacina, estatinas e fibratos que podem lhe ajudar muito.
Quanto a alimentação não posso receitar dietas específicas pelo mesmo motivo acima, minha formação, pois pauto muito pela ética profissional, mas posso sugirir orientação alimentar:
Substâncias como os ácidos graxos ômega-3, presentes no óleo de peixes e o vegetais (óleo Ciclus) já são comprovados a sua eficácia na redução dos níveis de colesterol e triglicérides. Inclua fibras em sua alimentação como por exemplo: linhaça triturada, rica em ômega-3, aveia que já está comprovado a sua eficácia na redução do colesterol. Muitas frutas com casca e muitas verduras.
Quanto aos exercícios é importante que tenhas disciplina para praticar no mínimo 3 dias por semana com orinteação profissional e aumentar gradativamente até conseguir fazer de 5 a 7 dias por semana. Os exercícios podem ser os aeróbicos ( caminhada, natação, bicicleta ) e os neuromusculares ( ginástica e musculação)
Um abraço.
22 de Outubro, 2007 às 11:15
bom dia, pro favor tenho gordura no fígado, qual o exercicio mais adequado? caminhar, nadar ou fazer musculação.
costumo caminhar nos finais de semana, isso é bom? e a natação? devo voltar?
grata
dalva s. lobo
24 de Outubro, 2007 às 14:49
Olá Dalva, além do cuidado com a alimentação os exercicios devem ser diários. Qual o melhor? É aquele que mais lhe agrada e que fica mais fácil para você começar e continuar. O importante é ter continuidade nos exercícios pois as mudanças vão ocorrendo de modo gradual nos nossos sistemas.
Procure fazer a caminhada não somente nos finais de semana, e sim diária em torno de meia hora e vá aumentando gradualmente - 5 minutos por semana até atingir o período de uma hora - pois com isso você vai respeitando o seu organismo e dando tempo para ele se adptar a nova rotina. Natação é bom sim, além disso você pode intercalar com a natação caminhadas dentro d’água, que produz resultamo ótimo. Musculação sempre é bom pois aumenta sua massa muscular e ela torma seu metabolismo mais acelerado, resultando com isso um gasto energético maior.
É necessário que faças uma boa avaliação física antes de começar e verifique se os profissionais que te orientam são formados.
Sucesso e um abraço.
11 de Dezembro, 2007 às 20:05
sou magro,nao tenho barriga, devido nao consumir excesso do que nao se deve
18 de Dezembro, 2007 às 17:36
Olá Irlandson.
A maneira de como se alimenta eliminado o que não se deve comer é um bom exemplo. Porém podemos comer de tudo um pouco sem abrir mão do prazer das boas coisas da vida. Basta para isso pegar porções pequenas e saboreá-las com muito gosto.
Um abraço.
15 de Fevereiro, 2008 às 12:56
Boa tarde Professor. Gostei de aprender no seu site. Bem haja. Estou com peso acima do normal, tenho 43 anos, altura1,72m, peso 79 kg, acho que a minha gordura e do tipo PERA. Sera que caminhando cerca de 1h a pe ou de bicicleta por dia podera ajudar ou terei que fazer exercicios localizados e mudar habitos alimentares?
Obrigado.
20 de Fevereiro, 2008 às 20:00
Boa noite professor. Tenho 31 anos ,1,75 m e estou com quase 100kg, vendo os dois tipos de acúmulo de gordura, verifiquei que sou tipo pera, alem das dicas que tu deste acima, existe algum medicamento eficaz para destruir essas celulas de gordura?, tenho excesso de gordura na parte interna das coxas, isso me irrita demais, uma lipo seria uma boa saida? no meu caso se fizesse uma lipo no abdomen traria algun beneficio em relação a saude? Obrigado.
21 de Fevereiro, 2008 às 14:47
Olá Feuze.
O emagrecimento deve sempre vir acompanhado de mudanças de hábitos, mas um bom começo é o que já está fazendo. A caminhada ou a bicicleta são ótimos exercícios para ajudar a emagrecer, mas lembre-se que tudo o que você precisa é um balanço negativo, isto é, gastar mais do que está ingerindo, com isso você perderá peso. Juntamente com os exercícios seria ideal uma reeducação alimentar procurando seguir o bom senso de saber a hora de parar de comer e preferir alimentos saudáveis. Faça 6 refeições diárias - café, lanche, almoço-lanche-janta-ceia, sempre colocando porções pequenas e comendo devagar, procurando sempre equilibrar proteinas, gordura e caboidratos em suas alimentações.
Um abraço e obrigado.
Olá Terence.
Quanto aos medicamentos existem, mas quem pode e está habilitado a fornecer é o médico, tenho uma resposta para esta questão no dia 26 de setembro de 2007. Quanto a lipo não sou contra desde que você procure um médico com experiência e ética em esclarecer tudo sobro isso, pois é uma cirurgia e como toda cirurgia envolve riscos. Além disso lembre que tudo o que você comer além do necessário o corpo poupa em forma de gordura, por isso a mudança de hábitos deve ser contínua e para a toda a vida.
Um abraço e obrigado.
25 de Fevereiro, 2008 às 00:23
olá , boa noite!
meu namorado é muito sedentário e ficou sabendo sobre a gordura visceral e ficou meio preocupado.
Acho que é preciso algum médico dizer pra ele que isso é muito perigoso para que talvez assim ele pense em mudar seus hábitos.
Ele fuma 1 maço por dia, é sedentário, adora massa , carne vermelha, não bebe água, só coca-cola, esta com o triglicerides 334, colesterol total 236, tem 1,85 de altura e 110 kg, só que não gordo , ele é grande mas tem aquela barriga de cerveja apesar de não beber e essa gordura é dura, parece até muscular , mas com certeza não é.
O que o senhor recomenda a ele.
obrigada
Rita
1 de Março, 2008 às 21:29
Olá,
vi que a medida da circunferencia maxima para mulheres é 80cm. Gostaria de saber quanto as mulheres que fazem musculação e consequentemente acabam tendo hipertrofia do musculo abdominal e chegam nesses 80cm. Ainda assim representa um risco? Ou o risco se concentra em um abdomen de 80cm de circuferencia com alto percentual de gordura?
Abraços.
17 de Março, 2008 às 22:25
oi boa noite estava lendo o site e gostei, muito interessante, sou personal e gostaria de saber mais sobre a gordura visceral.
Quais sao os melhores exercicios para se perder este tipo de gordura?
obrigada !!
1 de Abril, 2008 às 14:04
Olá Fernanda.
O risco se concentra em um adbomen com mais de 80cm e com um alto percentual de gordura, pois uma pessoa com um alto percentual de massa muscular geralmente tem um percentual de gordura baixa.
Olá Joice.
O exercício ideal pode ser indicado sabendo qual a composição genética da fibra muscular da pessoa, que pode ser diagnosticada com a análise das impressões digitais ( DERMATOGLIFIA). Saiba mais no artigo: O exercício certo na ponta dos dedos. Lembrando ainda que o ideal é a pessoa fazer exercícios e adotar hábitos saúdaveis de alimentação.
Um abraço.
2 de Maio, 2008 às 17:33
Adorei encontrar www.personalcorpo10.com.br.
Graças a Deus agora vou receber dicas como evitar, prevenir doenças, é que eu adoro viver, amo tanto esta vida que irei fazer tudo para que se prolongue os meus dias aqui por muito e muitos anos…
Agradeço a Deus por todos vocês que fazem parte deste maravilhoso que Deus continue iluminado-os dando-lhe cada dia mais sabedoria Divina para poder cuidar deste povo tão sofrido.
Tenham todos um excelente final de semana em o nome do Senhor Jesus Cristo Amém.
8 de Junho, 2008 às 20:50
para lhe servir de orientação
10 de Junho, 2008 às 14:01
Olá Fernando.
Espero que sirva como orientação e estímulo para uma melhor qualidade de vida.
Um abraço e obrigado.
19 de Junho, 2008 às 09:26
o que fazer para evitar a gordura visceral?
19 de Junho, 2008 às 11:41
Olá Felipe.
O único jeito de conseguir uma cintura de pilão que seja também sinônimo de saúde é seguir a velha e boa cartilha dos hábitos de vida saudáveis e que ninguém pode fazer por você: alimentação equilibrada e exercícios físicos regulares bem orientados por um profissional de Educação Física, tudo regado com muita disciplina e perseverança.
Uma redução de 9 cm na circunferência do abdômen equivale uma diminuição de 30% da gordura visceral, isso já é um incentivo para você começar a se cuidar desde já.
Um grande abraço
25 de Agosto, 2008 às 22:50
Boa noite proféssor ,Eu tenho problemas nas articulações tomo antiinflamatórios Tandene 300 mg , Ibuprofeno 600 mg e Paracetamol 750 mg 3 vezes ao dia , E fiquei muito sedentario tenho 37 anos, 173 alt, 98 kg; e114cm de circ; abdôminal . Agora estou fazendo uso de um aparelho de exercicios aeróbicos sem impacto comecei com 20min 3 vezes ao dia isso me ajudará a perder alguns cm de abdômen ! MUITO OBRIGADO!
25 de Agosto, 2008 às 23:31
Suzana: Fiquei preocupada com o que vc falou que vc e o Zé têm. E eu pensei que o que eu possa ter seria ruim. Se cuidem. Bjs
27 de Agosto, 2008 às 03:04
Bom dia proféssor , eu tenho reumatismo e tomo estes remedios mensionados no comentario acima .Gostaria de saber do sr. se só com uma alimentaçao regular e o uso de um aparelho de exercicio sem impacto perderei estes 20 cm de abdômen ,ou precisarei de outros exercicios? VAI ME AJUDAR MUITO! OBRIGADO !
27 de Agosto, 2008 às 16:43
Olá Marcos.
Certamente você irá conseguir resultados com os exercícios aeróbicos, mas seria ideal aumentar os dias que faz exercícios até chegar de 5 a 7 dias por semana e com um tempo de 1 hora, para isso a cada semana pode aumentar 5 minutos e um dia a mais.
O importante também é saber a intensidade que esse exercício é realizado e para isso você deve poder falar uma frase tipo “meu nome é Marcos, moro na rual tal, nr tal, bairro tal cidade tal” sem precisar parar para respirar, com isso você poderá subjetivamente saber se está muito forte ou não.
Outra coisa muito importante é a continuidade dos exercícios, pois a cada semana que você parar de fazer, o seu corpo descondiciona duas semanas, você não consegue fazer “poupança” de exercícios.
O controle alimentar é fundamental, pois com ele fará um balanço negativo na sua alimentação, isto é, vai consumir menos que seu corpo precisa gastar e para manter o equilíbrio ele vai usar as reservas que tem de sobra no seu corpo.
As sugestões para alimentação são: 6 refeições por dia, muita fruta e vegetais, carboidratos complexos(linha integral), ingerir gordura boa (óleo de linhaça ou azeite extra-virgem) tomar chá verde, comer devagar saboreando os alimentos e colocar porções pequenas no prato, priorizar proteína magra, reduzir doces ter o controle sobre sua vida alimentar e pedir ajuda dos seus próximos em te ajudar neste quesito.
Dormir bem, ter um vida espiritual ativa, cultivar amigos e ver coisas boas como ouvir boa música, ler um bom livro, ver um bom filme, ver um museu, passear com a família e saber que todos os problemas tem solução.
Um grande abraço e sucesso.
10 de Setembro, 2008 às 17:35
GOSTEI MUITO DE TER ENCONTRADO ESTE SITE. VOU LE-LO DE VEZ EM QUANDO . MUITO LEGAL!
ABRAÇOS NIVEA
14 de Setembro, 2008 às 19:18
Olá Nívea.
Obrigado pelas visitas e fico feliz que tenha gostado.
Um abraço.
15 de Setembro, 2008 às 12:03
gostaria de saber se tem como retirar essa gordura viciral por meio de cirurgia e se a mesma e perigosa
27 de Setembro, 2008 às 19:11
Olá Marcelo.
Como digo no artigo, este tipo de gordura é impossível de ser retirada via cirugia, pois o risco é enorme, já que esta gordura está entranhada nos órgãos. Por isso é fundamental o exercício físico e a reeducação alimentar.
Um abraço e obrigado pelo acesso no site.
6 de Outubro, 2008 às 14:48
Professor, é verdade que ó consumo de café aumenta a gordura abdominal?
Um abraço
29 de Outubro, 2008 às 08:13
Gostaria de saber mais sobre o corpo dos adolecentes,pois tenho 14 anos e não sei como preparar-me para ter uma vida adulta com saúde e conciência para viver mais.
Obrigado pela atenção!
Atenciosamente , Ana Carolina Cadene Mattiello Larangeira
29 de Outubro, 2008 às 08:20
Oiie =)
Gostaria de saber como fasso para ter uma alimentação bastante saudável?
Que alimentação devo fazer para ter esse hábitos de vida saudável?
Gostei muito desse site e espero minha resposta!!
Obrigada
Bju
29 de Outubro, 2008 às 09:59
‘ Queremos saber mais sobre , a alimentaçao nescessaria
para os adoslescente e a postura correta !
Beijô ;*
OBRIGADA ;D
29 de Outubro, 2008 às 10:01
oiii !!!
eu tenho uma amiga chamad Barbara que adoro essa materia…
muito bom memooo
29 de Outubro, 2008 às 10:04
Olá, o site é realmente muito bom !
29 de Outubro, 2008 às 10:06
gostei muito da materia sobre gordura viceral é um grande alerta para pessoas se cuidarem mais
25 de Novembro, 2008 às 15:20
gostaria de saber,como acabar com gordura visceral o mais rapido possivel.
obrigado.
25 de Novembro, 2008 às 19:21
Olá Eliana.
Obrigado pelo acesso.
O café tem cafeína que ajuda no metabolismo das gorduras, portanto é justamente o contrário do que comentas.
Um abraço.
25 de Novembro, 2008 às 19:24
Olá Ana Carolina.
O teu corpo nesta fase sofre muitas modificações e você passa de menina para uma jovem e daqui uns anos para uma adulta. O importante nesta fase é você cuidar de sua alimentação, fazer exercícios físicos e fazer amizades que durarão para a vida inteira.
Um abraço e obrigado.
25 de Novembro, 2008 às 19:28
Olá Cyntia.
Uma alimentação saudável é você escolher um prato variado com proteína (carnes magras, carboidatro ( massas, pães e batatas…) e gordura boa como amêndoas, azeite de oliva e linhaça. Seja ponderada e pense no seu futuro, sem passar fome e sem comer em excesso. O bom senso vale para tudo na vida.
Um grande abraço.
25 de Novembro, 2008 às 19:30
Aline e Jessica,
Sobre postura correta acesse os artigos que postei no site, tenho 3 sobre esse assunto.
Sobre alimentação saúdavel, procure variar sempre o prato com muita variedade de comidas coloridas e coma com prazer e não para somente saciar a gula.
Um abraço e obrigado.
25 de Novembro, 2008 às 19:32
Juliana, Vitor e Joyce.
Obrigado pelo acesso.
25 de Novembro, 2008 às 19:35
Christian.
Não existe modo rápido para eliminar a gordura visceral, pois a mesma está entranhada nos seus órgãos.
O que você precisa é de disciplina e perserverança nos exercícios físicos e na sua reeducação alimentar.
Grandes mudanças exigem esforços maiores, portanto vá em frente e veja seu objetivo a longo prazo.
Um grande abraço e obrigado pelo acesso.
10 de Dezembro, 2008 às 20:28
Sem qualquer sombra de dúvidas este site é muito bom!!!
SC
12 de Dezembro, 2008 às 15:14
Olá Raphael.
Muito obrigado pelas palavras de elogio.
Um abraço.
19 de Dezembro, 2008 às 11:42
gostaria de saber qual o tipo de alimento eu posso comsumir para a diminuiçao de gordura localizada na cintura ja tenho 41 anos pratico musculaçao e artes marciais . mas estas gorduras laterais me incomoda muito nao sei o que esta acontecendo com o meu organismo fçoa uma boa alimentaçao consumo muito caboidrato estou a 21 anos na musculaçao e a5anos nas artes marciais . procuro consumir bastante carboidrato durante odia pra malhar a noite ja que ainda pego mito peso gostaria de diminuir um pouco na cintura o que fazer?
20 de Dezembro, 2008 às 16:25
Olá Hilario.
Depois dos 30 anos seu metabolismo se torna mais lento e com isso precisa de menos alimentos para se manter. Você diz que “come muito carboidrato”, portanto sugiro que substitua esse carboidrato por carboidrato complexos ( linha integral) e com isso você vai saciar o seu organismo por mais tempo sem muito aporte de nutriente, pois o que você consumir e não gastar, o seu organismo vai estocar em forma de gordura, mas o ideal será você procurar uma nutricionista para que este profissional faça uma real avaliação de sua ingesta calórica e lhe prescreva um aporte adequado a sua idade, peso, atividade profissional e física.
Quanto a atividade física sugiro que procure trabalhar um pouco mais a parte aeróbica numa faixa de frequência cardíaca em torno de 65% a 85% de sua frequência cardíaca máxima. Para isso peça ao seu professor que calcule isso através do protocolo de João C. B. Marins (2004)
Um grande abraço.
26 de Dezembro, 2008 às 17:40
OLÁ GOSTARIA QUE ME INDICASSE ALGUNS EXERCICIOS PARA MULHER. NO SENTIDO DE TRANSFORMAR GORDURAS EM MASSA.
AGUARDO RESPOSTA.
GRATO.
27 de Dezembro, 2008 às 09:29
Olá Geovane.
Os melhores exercícios que você pode fazer são os aeróbicos como: caminhada, bicicleta e natação.
A caminhada é a mais barata pois pode fazer em qualquer dia e em qualquer lugar. Começe com 30 minutos de caminhada e vá aumentando 5 minutos por semana até chegar a uma hora e depois disso começe a aumentar a intensidade, isto é, começe a fazer uma falsa corrida. Faça caminhada rápida por 10 minutos e uma falsa corrida por 5 minutos, depois vá diminuindo o tempo de caminhada e aumentando o de falsa corrida até conseguir correr o tempo todo.
Depois que estiver correndo, poderá procurar fazer musculação para aumentar a massa magra.
Um cuidado na alimentação é fundamental.
Um abraço e sucesso.
13 de Março, 2009 às 15:11
Muito bom o artigo!
Aliás, todo o site!!
Temos realmente que alertar as pessoas à respeito da gordura visceral e falta de exercícios físicos.
Sempre gostei de praticar exercícios físicos. E os resultados vêm em todas as esferas da vida: desde benefícios estéticos até profissionais.
Parabéns.
17 de Março, 2009 às 14:52
Olá Raquel.
Muito obrigado pelas palavras e fico feliz que posso ajudar a melhorar um pouco a qualidade de vida das pessoas que acessam o meu site.
Um abraço.
9 de Abril, 2009 às 08:31
Olá, gostaria de saber o que se entende por massa visceral? é mesma coisa que gordura visceral? o que é massa visceral?
Parabens pelo site, muito bom mesmo!!
Um Abraço!
9 de Abril, 2009 às 13:11
Olá Roberto.
A massa visceral é o conjunto de órgãos destinados à digestão, respiração, circulação, excreção e reprodução, porém este termo é mais usado na biologia.
Portanto não são a mesma coisa.
A gordura visceral está entranhada “por” e “dentro” destes órgãos.
Um abraço e obrigado.
25 de Abril, 2009 às 11:51
Ao: Prof. João Batista Dalmoro.
Bom dia!
Gostaria muito, que por favor, explicasse para mim um assunto que desconheço.
Fiz um exame de sangue para fazer um implante dentário.
O resultado do Gama Glutamil G.G.T 48.2 . Meu dentista me orientou a procurar meu médico. Nunca tinha feito esse tipo de exame e estou indignada pois não fasso uso de bebida alcoólica nem socialmente. Tenho 46 anos e faço tratamento para depressão à 5 anos e tomo um medicamento ( Rivotril ). Agradeço desde já. Obrigado.
25 de Abril, 2009 às 14:21
Boa tarde!
Estou fazendo um trabalho sobre Gordura subcutânea e Gordura visceral e gostaria de saber,se existe algum tratamento estético para esse tipo de gordura visceral?
Agradeço desde já.
Obrigada
25 de Abril, 2009 às 15:00
Olá Meire.
Infelizmente não posso te ajudar neste quesito, pois você precisa de orientação médica e como não é minha área de atuação sugiro seguir as orientações médicas quanto ao resultado do exame.
Quanto ao tratamento para depressão sugiro que inclua no seu dia a dia exercícios físicos, pois eles podem lhe ajudar muito neste ponto, pois durante os exercícios você libera serotorina que lhe ajudará no seu tratamento.
Um abraço e sucesso.
25 de Abril, 2009 às 15:01
Olá Meire.
Infelizmente não existe tratamento estético para este tipo de gordura.
Um abraço e sucesso.
29 de Abril, 2009 às 16:00
Porf. meu caso é pior, tenho 40 anos, 1,60m e 53kg. Sou magra mas a barriga é muito grande mede 90cm. Não sei o que fazer pra acabar com isso pq não quero emagrecer no restante do corpo que acho que está até bem.Mas a barriga está me incomodando demais visto que eu fico com a respiração presa o tempo todo pra murchar a barriga.
O que eu faço…
30 de Abril, 2009 às 21:36
Olá Vani.
O seu caso pode ser a falta de massa muscular e as mulheres tem predisposição em depositar gordura nos quadris e na cintura.
Sugiro você começar um programa de atividade física que inclua exercícios com pesos, pois com isso você aumentará a sua massa magra definindo o seu corpo além de diminuir o percentual de gordura na cintura.
Um grande abraço.
6 de Junho, 2009 às 14:03
olá dr , vi o resultado dos meus exames , mas como sou atendido pela rede pública vai demora minha consulta , deu alguns resultados fora do normal q senhor acha q eu posa ter ?
grato abraços
eritrograma (Série Vermelha)
V.C.M. 79.0 u3 82 a 92
alanina aminotransferase (ALT/TGP)
Resultado……….: 43.0
bilirrubinas
Valores de referência:
BILIRRUBINA TOTAL…………: 1.53 mg/dL
BILIRRUBINA DIRETA……….: 0.40 mg/dL
BILIRRUBINA INDIRETA…….: 1.13 mg/dL
6 de Junho, 2009 às 22:56
Professor, boa noite !
Explique-me uma coisa : a tal medida máxima do abdomen independe da altura do indivíduo, ou seja, tanto faz ter 1,60m quanto 1,84m que o valor para homem é 94 cm ?
Muito obrigado.
Carlos
7 de Junho, 2009 às 18:01
nossa professor estou com o msm problema do wagner , tenho 1.70 alt , 81 kilos
parei de malhar e engordei quase 10 kilos em menos d um ano eu tinha 70 kilos, mas antes tomava suplementos malhava e tive esse problemas d billirrubina , tgp e vcm e parei d malhar engordei , será q tem algo com os suplementos q eu tomava essas diferenças dos exames ?
muito obrigado
Eduardo
7 de Junho, 2009 às 18:09
OPA PROFESSOR EDUARDO NOVAMENTE DA MSG ACIMA
ENTÃO TIVE ESSES PROBLEMAS NA ÉPOCA Q EU MALHAVA E TOMAVA SUPLEMENTOS E COM 70 KILOS
GRATO
8 de Junho, 2009 às 20:04
Olá Eduardo.
Sinto muito mas o que você está solicitando fica fora da minha área de atuação, por isso terá que aguardar um parecer médico.
O que posso acreditar é que seu suplemento pode ter interferido no seu metabolismo de alguma forma através de algum componente de sua fórmula, por isso leve este complemento para seu médico.
Um abraço e sucesso.
8 de Junho, 2009 às 20:08
Olá Carlos Vicente.
Esta medida é um padrão que vale para todas as alturas, mas além dessa medida o professor de educação física fará outras avaliações e seu médico outros exames, para junto com a medida ter um parecer mais preciso além de toda a sua história de saúde.
Um abraço.
13 de Junho, 2009 às 23:14
ola prof muito bom este sit queria que me desse uma relaçao de atividades fisicas que posso fazer no dia a dia pois ate o momento nao faço nenhuma e uma receita de comidas que fazem bem e a quantidade que posso comer tenho 1,73 66 kilos e ja estou com essa barriguinha e durmo mal aguardo resposta obrigado e sucesso
14 de Junho, 2009 às 21:14
Olá Angelo.
Obrigado pelo acesso no site.
Sugiro que começe a caminhar 20 minutos por dia e aumente 5 minutos por semana, em 2 meses já estará caminhando uma hora por dia, continue assim até o terceiro mês, após isso começe a trotar (falsa corrida, nem caminhando…nem correndo), no mesmo esquema e depois numa terceira etapa faça isso correndo. Porém aconselho fazer uma boa bateria de avaliações com um profissional de Educação Física e se for o caso ele o encaminhará para uma avaliação médica se necessária.
Quanto a alimentação, faça 6 refeições por dia, colocando sempre nelas proteínas de alto valor biológico, carboidratos complexos e gorduras boas. Coma até ficar saciado e pare neste instante, assim não passará dos límites que o farão ganhar peso em forma de gordura.
Um abraço e sucesso.
3 de Julho, 2009 às 19:51
Gostaria de saber se a gordura visceral pode ser um problema genético?Pois procuro ter uma alimentação saudavel com carboidratos complexos, azeite extra virgem e ômega 3 e tudo o mais…faço caminhada e uma leve corrida…e mesmo assim a minha medida na cintura passa pouco dos 80 cm…não quero tomar medicamento…Obrigada !!!!
20 de Julho, 2009 às 12:22
qual a sua opinião sobre a utilização de plataforma vibratória para o tratamento da gordura visceral - tenho 120 km, já estou efetuando um programa de emagrecimento, sem medicamentos ou fórmulas, mudando meu estilo de vida, porém não posso efetuar atividade fisica regular, devido a um problema no meu joelho esquerdo e também meu sobrepeso, porém tenho gordura visceral na cintura, e tenho me empenhado na sua perda - estou utilizando esse novo metódo de atividade muscular - adoraria saber sua opinião, como comecei agora ainda não estou vendo resultados.
20 de Julho, 2009 às 16:49
estava procurando uma materia sobre a esteatose apatica, achei aqui e de uma maneira bem legal de entender, ajudou muito.
grato.
jorge
21 de Julho, 2009 às 10:08
Olá Angela.
A gordura visceral pode ter um componente genético, mas a influência do meio ambiente é de fundamental importância para que isso não prevaleça. Você já está com uma boa alimentação, bons exercícios e a cintura na medida preconizada.
O importante é não ficar estritamente presa a medida de cintura e sim a outros parâmetros que tens cuidado como a alimentação, exercícios e cuidado com a saúde, com tudo isso sua cintura sempre ficará na medida saudável.
Parabéns e sucesso.
22 de Julho, 2009 às 13:14
Olá Jorge.
Que bom que encontrou o que procurou.
Um abraço.
23 de Julho, 2009 às 20:51
olá professor.
Gostaria de saber quais desses aparelhos queima mais calorias: bicicleta ergométrica ou esteira mecânica? bicicleta é estão eficiente quanto esteira ??
obrigado.
13 de Agosto, 2009 às 16:11
Olá Eduardo.
Quanto ao gasto calórico a esteira é mais eficiente, mas como disse que é uma esteira mecânica, tens que ter o cuidado para não forçar demais suas articulações para se exercitar nela.
Quanto a bicicleta, você poderá aumentar a intensidade do exercício com um maior nível de trabalho que poderá ser feito na bicicleta além de poder pedalar em pé na mesma.
Obrigado.
15 de Agosto, 2009 às 23:46
professor obrigado por responder , esteira é eletrica , mas grato pelo esclarecimento
obrigado
30 de Agosto, 2009 às 12:19
professor,
quantas calorias devo perder por semana ? tem um calculo algo assim ? tenho 1.70 e 80 kilos ?
claro com uma alimentação balanceada , tem um algum cálculo ?
obrigado.
1 de Setembro, 2009 às 20:56
Olá Eduardo.
Para manter uma perda de peso, se for o seu caso, o ideal é perder numa faixa de 2 mil calorias por semana o que dá uma perda de peso de 250 g de peso por semana.
Você deverá ter a noção que para perder um kg de gordura terá que gastar em média 7.700 calorias.
Um grande abraço.
2 de Setembro, 2009 às 21:07
Professor
Grato pela atenção
até mais
7 de Setembro, 2009 às 15:53
Profº parabens pelo site.Estava procorando algo sobre gordura viceral e encontrei aqui resposta pras minhas dúvidas.
Espero que continui respondendo as duividas de muita gente.
Forte abraço.
Roberto.
7 de Setembro, 2009 às 23:31
Olá Roberto.
Fico feliz que tenhas encontrado o que procuras.
Um abraço e sucesso.
8 de Setembro, 2009 às 06:49
Olá Pro.João Batista, muito bom dia.
Tenho 35 anos,1.50m de altura e há 3 meses pessava 72kg.
Hoje estou c/ 60kg e desejo chegar aos 50kg.
Sou brasileira e moro em Portugal e estou tomando o Reductil 10mg.
Sempre fui muito magrinha e mesmo depois que engordei, só aumentei
a barriga. Tenho grande excesso de barriga, procurei um uma dietista e segundo
ela tenho gordura visceral. Nunca fui uma pessoa tomar bebidas alcólicas, sempre fui muito comer guloseimas (doces e salgados). Estou numa dieta com apenas vegetais, legumes e frutas
durante a semana (500kcal diariamente) e apenas 100gr de proteinas (carne magra) nos fins de semana.
Faço 2 horas de caminhada diariamente, 1 pela manhã e outra a noite.
Já fiz tratamento c/ esteticista mas não vi resultado…
O Sr. poderia por favor indicar-me alguma medicação que se venda aqui na europa
pra redução do excesso de barriga que tenho?
Obrigada e tudo de bom.
21 de Setembro, 2009 às 18:36
Olá Célia.
Quanto ao seu pedido de indicação de medicamento não vou poder lhe ajudar, pois atuo somente dentro da ética profissional e não estou habilitado para receitar medicamentos.
Sugiro procurar um nutricionista, pois 500 kcal diariamente não são suficientes para o seu metabolismo basal, portanto a sua saúde está sendo prejudicada com esta atitude.
Também sugiro a procura de um bom profissional da Educação Física que lhe prescreverá os exercícios corretos na intensidade e volume para que eles surtam efeito.
Um abraço e sucesso.
22 de Setembro, 2009 às 00:06
Boa Noite!
Dr. Minha mae fez um exame abdone total e deu gordura no figado.
Existe isso? o que pode aconter quais os tramentos? Ela esta aflica
Mim fala por favor.
Obrigada.
22 de Setembro, 2009 às 20:45
Olá Adriana.
Não sou médico, mas posso afirmar que o acúmulo de gordura no fígado provoca a esteato-hepatite que pode levar a cirrose.
Por isso o médico de sua mãe vai tomar as medidas cabíveis quanto a medicação, mas sua mãe poderá juntamente com isso fazer atividades físicas orientadas para melhorar o seu quadro.
Um abraço.
3 de Outubro, 2009 às 17:40
Caro prof.João Batista,
Gostaria de saber se o exercicio em plataforma vibratoria reduz a gordura visceral??Muito obrigada!!
Fernanda.
6 de Outubro, 2009 às 19:57
Olá Fernanda.
O exercício em plataforma vibratória reduz sim a gordura visceral, mas deve vir sempre acompanhada de uma reeducação alimentar e mudança de hábitos que devem ser incorporados no seu dia a dia.
Um abraço e sucesso.
22 de Outubro, 2009 às 21:06
Prezado Professor João Batista:
Tenho 1,70m e 75kg. Não sou gordo, porém há uma grande concentração de gordura no meu abdomen.
Existe alguma cirurgia, atavés de laparoscopia, que suga a gordura viceral? Se existe, o Senhor pode me indicar um profissional que trata deste assunto, na cidade do Rio de Janeiro ou São Paulo?
Caso não exista o acima mencionado, qual o tratamento mais eficaz, sem ser musculação ou caminhada para acabar com essa tal gordura?
O tratamento através da drenagem linfática diminui a gordura viceral?
Aguardo o seu pronunciamento
Grato
JOão Baptista
5 de Novembro, 2009 às 20:33
professor ,td bem ? espero que sim.
uma pergunta
qual diferença d perder 200 calorias na esteira e 200 calorias na bike ergométrica , tem alguma diferença ?
abraços
7 de Novembro, 2009 às 10:27
Olá Eduardo.
Não existe diferença alguma de como as calorias são gastas, o que pode diferenciar é o tempo que se leva para atingir tal feito.
Um abraço.
7 de Novembro, 2009 às 11:43
olá doutor venho sentido dores na região do abdomen com aumento de gazes, fiz exames não deu nd ´, no ultrassom constou q era gordura no figado , mas o médico diz q isso é normal , mas eu sinto muito incomodo , q vc recomenda eu fazer ? passar por outro médico? melhorei minha alimentação e tento evitar o máximo gorduras , malhando isso melhora?
obrigado
13 de Novembro, 2009 às 15:36
Olá Claudio.
Caso não sentiu segurança com seu médico, procure uma segunda opinião.
Como está no artigo, o exercício físico praticado com disciplina e com regularidade aliado a melhora da alimentação vai contribuir para diminuir esse quadro de gordura no fígado.
Continue com a melhora na alimentação e começe a se exercitar.
Um abraço e sucesso.
15 de Dezembro, 2009 às 18:28
Boa noite.
Primeiramente, eu gostaria de parabenizá-lo pelo site. Em segundo lugar eu gostaria de saber 2 coisas:
1ª - Com que faço para entrar em contato para fazer minha avaliação dermatogláfica?
2ª - Eu gostaria de obter uma indicação eficaz de um suplemento onde ajudasse a queimar gordura durante a atividade física, pois já tive início de depressão por ter parado de tormar fórmula para imegrecer e ao parar saltei de 60KG 73 KG.
Troquei o remédio pela malhação sendo: Corrida na esteira e musculação, mas está muito lento, já comecei a perder algumas roupas. Tenho quase certeza que estou engordando por conta da substância da antiga fórmula.
Por favor, me ajude. Meço 1,54 peso 64,900.
Eu estava tomando o seguinte queimador de gordura:
RIPPED FAST da UNIVERSAL TOMO DE 2 A 4 CÁP ANTES DA ATIV.
8 de Fevereiro, 2010 às 10:44
Dany.
Olha este site!
BJS
Pai.
11 de Fevereiro, 2010 às 20:07
Boa noite. Eu tenho 1,65m de altura, 76Kg de peso e 105cm de perímetro abdominal. Não sou magro e nem gordo, mas, tenho uma barriga muito grande. Li os comentários e entendi que somente com uma alimentação saudável, balanceada e exercícios poderei reduzir o comprimento da minha barriga. Onde trabalho, às vezes as refeições não são tão balanceadas. Neste caso, fazendo uma diminuição da quantidade de alimentos ingeridos, vou ver se consigo uma diminuição desse perímetro. Gostei muito do artigo. Muito obrigado.
12 de Fevereiro, 2010 às 21:30
Olá Luiz.
O caminho de reduzir a quantidade de comida é muito boa, mas para isso terás que aprender a comer devagar, pois o cerébro percebe somente depois de 20 minutos que seu organismo está saciado.
Coloque no seu prato 50% do que come normalmente e coma devagar e com isso diminuirá a quantidade de calorias ingeridas. Além disso lembre-se de fazer alguma atividade física pra ajudar na redução do peso.
Um abraço e sucesso.
2 de Março, 2010 às 12:22
Oi doutor meu marido tem gordura no fígado como tirar,
grato!
2 de Março, 2010 às 22:09
Olá Clarice.
Sinto muito, mas não sou médico, porém com uma boa reeducação alimentar, exercícios físicos regulares e orientação médica quanto a medicamentos o seu marido poderá melhorar o seu quadro.
Um abraço e sucesso para o seu marido.
4 de Março, 2010 às 15:12
Excelente o seu artigo, muito completo e de fácil entendimento.
Estou com o HDL baixo e gordura visceral, estou mudando meus meus hábitos. Exercícios abdominais ajudam a perder a esse tipo de gordura?
Parabéns e obrigada.
4 de Março, 2010 às 16:01
Gostária de saber se fazer exercicio na bicicleta e cama elastica, e bom para perder pesso e principalmento no abdomem, barriga. Ficar com barriga de pilão
25 de Março, 2010 às 13:58
Olá. Gostaria de saber qual a fonte da informação de que 70% dos brasileiros adutos têm acúmulo de gordura na cintura. Gostaria de saber mais sobre o assunto. Obrigada.
27 de Março, 2010 às 18:15
o que pode ser gordura nos rins
26 de Abril, 2010 às 17:42
achei muito importante esse artigo. pois esclarece com exatidão que realmente a maneira de diminuir a gordura visceral são com os habitos saudaveis . alimentação adequada, atividade fisica, e comportamento de uma vida normal sem exageros.
20 de Maio, 2010 às 16:20
adorei as explicações, vou começar a mudar minha alimentação.
Parabéns!!!!
29 de Maio, 2010 às 13:01
Olá Irene.
Que bom que o artigo lhe ajudou a tomar um atitude que irá melhorar a tua qualidade de vida.
Um abraço e sucesso.
16 de Junho, 2010 às 09:08
Ola, gostaria de sabe o k fazer, pk ja tentei de td,eu ja fiz lipo, faço academia todos os dias se segunda a sexta puxado aerobico, corro caminho faço musculaçao, faço dieta e a barriga nao sai de mim, entao percebi que pelo que eu tenho lido, deva ser a gordura viceral tenho 30 anos, o unico problema e a barriga pk o restante do corpo sou satisfeita o que eu faço me ajude por favor, ja fiz varios tipo de dieta sem gordura, sem carboidrato ja comi normalç e nada ela permanece…Atenciosamente Obrigada.
27 de Junho, 2010 às 21:19
Olá Vanessa.
Lembre que o primeiro lugar que você vai depositar gordura é na região do quadril e abdomen, portanto o último lugar que você vai sentir a diminuição.
O que você precisa é de uma boa orientação alimentar por uma nutricionista que encaixe a sua necessidade calórica diária e sua atividade física.
Quanto ao treinamento seria interessante você saber qual o tipo de fibra muscular você tem para que o seu treino seja focado em sua genética e além de saber como o seu treinamento está sendo periodizado, pois com treinos diários o resultado tem que aperecer.
Lembrando por último que além dos exercícios e alimentação correta, você deverá pesquisar com um endocronogista se o teu sistema hormonal está funcionando bem.
Se quiser saber o teu tipo de fibra muscular acesse o meu serviço em:
http://www.personalcorpo10.com.br/dermatoglifia-quero-fazer-minha-analise/
e leia meu artigo sobre o assunto em
http://www.personalcorpo10.com.br/2007/04/a-escolha-do-exercicio-certo-na-ponta-dos-dedos/
Um abraço e sucesso.
6 de Julho, 2010 às 14:46
primeiramente qeiro te agradecer do seu trabalho.
e so para te apelar para mi emviar um plano satisfeito para como acabar a bariga groca,isto mi preocupa muito,tambem inclui os alimentos proprios e exercicios necessarios para mi poder eliminar este etomago.
19 de Julho, 2010 às 16:18
Drenagem Linfatica ajuda a eliminar gordura visceral?
22 de Julho, 2010 às 11:11
Olá Maria.
Drenagem Linfática ajuda o sistema linfático trabalhar melhor, mas para você eliminar a gordura visceral terá que mudar habitos de vida como: alimentação equilibrada, exercícios físicos diários de acordo com o teu condicionamento e genética e muita disciplina para que os resultados apareçam.
Se quiser saber o teu tipo de fibra muscular herdada genéticamente acesse o meu serviço em:
http://www.personalcorpo10.com.br/dermatoglifia-quero-fazer-minha-analise/
e leia meu artigo sobre o assunto em
http://www.personalcorpo10.com.br/2007/04/a-escolha-do-exercicio-certo-na-ponta-dos-dedos/
Um abraço.
23 de Julho, 2010 às 12:20
o meu nome e :heitor eu tenho gordura no rins
23 de Julho, 2010 às 16:17
Olá Heitor.
O seu médico lhe indicará a medicação para ajudar na eliminação desta gordura, mas você terá que mudar habitos de vida como: alimentação equilibrada, exercícios físicos diários de acordo com o teu condicionamento e genética e muita disciplina para que os resultados apareçam.
Se desejar saber o teu tipo de fibra muscular herdada genéticamente acesse o meu serviço em:
http://www.personalcorpo10.com.br/dermatoglifia-quero-fazer-minha-analise/
e leia meu artigo sobre o assunto em
http://www.personalcorpo10.com.br/2007/04/a-escolha-do-exercicio-certo-na-ponta-dos-dedos/
Um abraço.