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Como seu corpo se prejudica sem o exercício físico com o tempo


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A inatividade física é uma das principais causas de doenças da civilização. Atrofia tecidos, diminui a força e a elasticidade muscular, aumenta o tecido adiposo (gordura), reduz a função cardíaca e a respiratória, deixando a pessoa mais suscetível à fadiga.

escada.jpgTodo mundo sai perdendo, ou melhor, todos os órgãos.

No aparelho locomotor, ocorrem processos degenerativos – como a artrose – que atingem cartilagens e articulações. Após os 20 anos, as pessoas que não exercitam a musculatura perdem, a cada dois anos, cerca de 500g de massa muscular, isso representa perda de força e músculo fraco é sinônimo de incapacidade. Imagine como vai ser quando ainda tiver “energia” para as rotinas diárias, mas o corpo não agüentar erguer um balde de água, ou tirar o pneu do porta-malas ou carregar seus netos no colo?

escada.jpgOs ossos, então, nem se fala. Depois dos 20, a massa óssea diminui. Sem exercícios físicos, a perda pode atingir o ritmo de 0,5% ao ano. Uma das principais conseqüências e a osteoporose (desmineralização óssea).

A capacidade dos pulmões também fica reduzida. Na faixa dos 30 anos aos 40 anos. A perda é de 10%. Assim, a pessoa fica mais suscetível a pneumonia.

coracao.jpgO coração também perde; sua capacidade de bombeamento cai 6%. E como é ele que manda o sangue oxigenado para os outros órgãos todos eles acabam prejudicados. Até o cérebro, o “intelectual” do corpo, não agüenta toda essa “improdutividade” e pede aposentadoria. A pele também se ressente: a inatividade dá uma “freada” na produção de elastina e colágeno, estas fibra tão essenciais que dão elasticidade e brilho à pele. Sem falar na parte psicológica. Também pudera! Com tudo desabando, não há auto-estima que resista. E se a auto-estima é baixa, o desempenho sexual muda. Para pior, claro.

virus.jpgO sistema imunológico também fica menos eficiente, levando muito mais tempo para se recuperar de qualquer mal-estar ou doença.

Bem, se com toda essa lista de perdas e danos, você ainda não está convencido de que é bom se exercitar, talvez seja hora de descobrir o que você pode ganhar com a prática de exercício regular, mas isso é assunto para os próximos artigos.

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4 comentários para “Como seu corpo se prejudica sem o exercício físico com o tempo”

  1. sandra Disse:

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    Ola, João como sempre você sendo impecável com seu trabalho. Tenho que criar VERGONHA NA CARA e por em prática.
    Beijos para toda a família.

  2. Adalton Disse:

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    gostaria de receber artigos sobre exercicios e musculação se possivel. Gostei da pagina e dos artigos sobre esses temas.

  3. Prof. João Batista Dalmoro Disse:

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    Olá Adalton,
    Obrigado pela leitura do artigo.
    Caso queira artigos científicos da área de Educação Física, sugiro acessar o site da revista Fitness & Performance onde estão sendo publicados as mais recentes pesquisas na área, no endereço: www.cobrase.org.br
    Um abraço.

  4. michel j m lima Disse:

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    meu é um desastre não se exercitar