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Personal Corpo 10 » Artigos » Como ossos e articulações se beneficiam com o exercício físico!

Como ossos e articulações se beneficiam com o exercício físico!

Cerca de 15% do nosso corpo é formado por ossos, que formam o esqueleto humano. A massa óssea chega ao auge entre os 20 e os 25 anos, em ambos os sexos e ela se mantém estável até por volta dos 35 anos e a partir deste período, homens e mulheres começam a perdê-la.

ossos-e-articulacoes1.jpgQuando falamos em osso, temos que falar de uma doença de evolução silenciosa e quando se instala pode ser muito incapacitante: a osteoporose.

A osteoporose se dá por desequilíbrio prolongado nas reservas de cálcio já existente no osso, isto é, o corpo não possui mais cálcio suficiente para manter a estrutura dos ossos de uma forma perfeita. Com isso os ossos se tornam fracos e quebradiços, com isso as fraturas passam a ser uma ameaça real para a vida dessas pessoas.

ossos-e-articulacoes2.jpgO que você ganha com a prática da atividade física? Vou explicar através da lei de Wolf que diz que os ossos se formam e se modelam de acordo com as respostas às forças mecânicas que lhes são aplicadas, existindo assim um resultado da tensão muscular e o aumento da massa óssea. O princípio dos benefícios da atividade física para a massa óssea está associado diretamente à tensão muscular.

Quando você faz um exercício físico, este exercício irá aumentar a força do músculo exercitado, o que é uma adaptação normal ao exercício. Como o músculo está ligado a um osso através de tendões, este tendão fará uma pressão maior no osso e para que o osso agüente esta pressão, ele também se adapta e se fortalece aumentando a sua massa óssea com uma maior absorção de minerais (cálcio e fósforo).

ossos-e-articulacoes3.jpgO treinamento de força (musculação) desenvolve e mantém a estrutura muscular e óssea sendo o mais eficiente estímulo conhecido para tal objetivo. Além de proporcionar um aperfeiçoamento no equilíbrio por trabalhar o corpo de uma forma simétrica, é uma atividade de fácil controle de intensidade, com uma boa margem de segurança cardiológica, proporcionando uma melhora da coordenação motora e auxiliando na prevenção de fraturas, que é a conseqüência mais grave da osteoporose.

ossos-e-articulacoes4.jpgAlém disso, o que liga um osso no outro e faz um sistema harmonioso de locomoção são as articulações . São elas - junto com os músculos - que dão amplitude ao movimentos. Na articulações temos o líquido sinovial – substância viscosa, formada por água e proteína, que lubrifica as articulações - . Sem atividade física, esse líquido vai secando e surgem graves problemas articulares. Resultado: a cartilagem que protege o osso acaba se desgastando e pode surgir a artrite e depois disso, a artrose que é quando fica osso contra osso. Com a atividade física regular você mantém as articulações lubrificadas e em bom funcionamento, com isso você fica com autonomia para poder fazer as coisas por si próprio, como por exemplo, vestir uma roupa, calçar um sapato ou alcançar um objeto que está no alto de uma estante.

Pense nisso e coloque seu corpo em movimento, para que você possa se movimentar pela vida e ser o maior protagonista de sua história!

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107 comentários para “Como ossos e articulações se beneficiam com o exercício físico!”

  1. Elen Rosas Disse:

    Ótimo artigo!! Me deu mais incentivo prá continuar minhas caminhadas diárias!

  2. Solange Disse:

    Obrigada profe pelo artigo, foi muito util.Ate amanha na academia.

  3. thaynara bastos do nascimento Disse:

    eu tenho escoliose tripla, minha mãe quer que eu use colete, mas eu tenho vergonha de ir para a escola de colete. sou sétima série, moro em feira de santana, e tenho treze anos. o que eu faço?

  4. thaynara bastos do nascimento Disse:

    amei o artigo!

  5. thaynara bastos do nascimento Disse:

    dollo esse assunto

  6. Prof. João Batista Dalmoro Disse:

    Olá Thaynara,
    Como você tem escoliose tripla o ideal é seguir com muito cuidado e disciplina a orientação de seu médico, que deve ter recomendado à você algumas sessões de fisioterapia para corrigir o seu problema e depois de corrigido um exercício físico bem orientado lhe ajudará muito. Já que está com treze anos e neste período o seu crescimento tem um incremento muito acentuado é muito importante que cuide de sua postura para que tenhas um corpo alinhado e simétrico. Gostaria que lesse e adotasse as atitudes do artigo: Como cuidar de sua postura no seu dia-a-dia e outros que postarei sobre cuidados na coluna diante do computador.
    Um grande abraço e sucesso.

  7. Filipa Disse:

    ola.
    eu tenho 15 anos e tenho uma escoliose sinunsiodal, derivada de neurofibromatose, e asma e gostaria de saber se posso fazer todo o tipo de coisas:ginastica e etc.
    eu uso um colete para nao piorar.
    que exrecicios devo fazer para ajudar a melhorar???
    obrigada

  8. Prof. João Batista Dalmoro Disse:

    Olá Filipa, o exercício que mais lhe recomento é a natação pois ela trabalha o teu corpo de modo símétrico sem afetar as tuas articulações, além de ser ótimo para a asma, mas antes de tudo você deve ter o diagnóstico preciso do teu caso e passar isso ao profissinal que vai te orientar nas atividades.
    Um abraço e obrigado por ler os meus artigos.

  9. Thiago Henrique Ferreira Disse:

    Bom dia;

    Acabei de me formar em Educação Física e vou adquiri uma cliente com osteoporose…
    Andei fazendo pesquisas sobre qual os melhores tipos de exercícios para aplicar… observei que a musculação é muito importante para esse objetivo, mas como se trata de uma ” doença” muita grave porém normal nesta fase, gostaria de saber o que realmente devo fazer, quais tipo de exercícios…uma vez que solicitei a cliente para ir ao médico para que a mesma saiba mais sobre “o seu tipo de osteoporose”, ou seja, seu nivel.
    Desde de ja Agradeço e espero um breve retorno.

    Ass: Thiago Henrique Ferreira

  10. Prof. João Batista Dalmoro Disse:

    Olá Prof. Thiago.

    O primeiro passo foi dado: o encaminhamento ao médico para determinar o tipo de osteoporose existente, se é do tipo I pós-menopausa ou tipo II envelhecimento. O médico lhe dará o dignóstico e as recomendações necessárias para sua cliente.
    Segundo é você fazer uma avaliação de sua aluna, se for uma pessoa de mais de 60 anos você poderá usar o protocolo Senior Fitness Test de Rikli e Jones (1999), onde poderá avaliar os parâmetros da aptidão física relacionados à capacidade funcional como força, flexibilidade, resitência aeróbica, velocidade, agilidade e equílibrio.
    Com todos estes dados nas mãos você poderá iniciar um programa de exerícios físicos baseados nas seguintes premissas:
    INTENSIDADE. Deve-se começar com baixa intensidade e progredir de acordo com a tolerância, para minimizar os problemas médicos e promover a adesão a longo prazo. Se for usar o % de freqüência cardíaca pode começar com 40-50 % até atingir um patamar de 70-85 % no término de 24 semanas. Os estágios iniciais pode usar 4 semanas de adpatação, 20 semanas de melhora e depois faz um período de manutenção. Se usar a periodização melhor ainda.
    DURAÇÃO. Pode começar com duração entre 15-20 minutos até chegar a 34-45 minutos por sessão num período de 24 semanas para mais. Deve-se aumentar o volume em vez da itensidade, para prevenir lesões e garantir a segurança.
    FREQÜÊNCIA. Pode começar com 3 vezes por semana até atingir um total de 5 dias por semana durante o período de 24 semanas ou mais.
    Com estes cuidados você irá respeitar os princípios fundamentais do planejamento de um programa de exercícios físicos e sua cliente terá grandes benefícios ao longo do tempo.
    Bom trabalho e um abraço.

  11. Bruno Disse:

    Olá,

    gostaria de saber que tipo de médico eu deveria procurar, para saber os exercícios adequados para a minha prática de esporte?

    agradeço a atenção.
    obrigado,
    Bruno

  12. filipa Disse:

    eu ja tenho 16 anos e o meu diagonostico é uma escoliose neuro musculat derivada de uma neurofibromatose. desde há 6 mese que evoluiu muito apesar de eu usar um colete. o medico diz que devo ser operada. o que faço?? qual é a percentagem de ficar parapelegica?? ajude-me.. obrigada

  13. Prof. João Batista Dalmoro Disse:

    Olá Bruno.
    Antes de consultar um médico você precisa fazer uma entrevista com um profissional da Educação Física que irá pesquisar teu histórico familiar e particular, teus hábitos de vida, tua ocupação profissional, teu estado nutricional e psicológico e após isso fará uma bateria de avaliações que servirão de base para o encaminhamento ou não de uma avaliação médica mais precisa. O médico recomendará somente suas limitações, mas a orientação e prescrição dos exercícios é de exclusiva competência do profissional de Educação Física.
    Um abraço e bom 2008.

    Filipa.
    Sinto muito mas não posso te ajudar, pois atuo somente dentro da ética profissional e não estou habilitado para te ajudar, porém você já está fazendo sua parte consultando e fazendo as terapias que seu médico prescreve.
    Boa sorte e feliz 2008.

  14. Silvana Disse:

    Boa tarde,
    Eu fui diagnosticada com peritendinite calcária, gostaria de saber qual o melhor tipo de tratamento e se posso continuar praticando as aulas de hidro power.
    Desde já muito obrigada.

  15. Prof. João Batista Dalmoro Disse:

    Olá Silvana.
    Com certeza o dignóstico de peritendinite calcária foi feito através de imagem por um médico ortopédico e o tratamento, que somente ele pode prescrever deve ser seguido com muito critério, pois geralmente o tratamento inclui fisioterapia por um longo tempo, mais de 3 meses, medicação e tratamento cirúrgico se assim for necessário após a reavalição do seu médico.
    Quanto aos exercícios você poderá fazê-los com os membros inferiores e quadril, mas os movimentos com os membros superiores e tronco, somente com a liberação de seu médico.
    Continue com seu tratamento e boa sorte.
    Um abraço

  16. erotildes Disse:

    Prof. João Batista.
    Tenho um pequeno desgaste nos quadris. faço atividades fisicas duas vezes por semana em uma academia e complemento com caminhadas, por orientação medica devido a diabetes e hipertensão.
    quando comecei a atividade fisica não tinha os sintomas do desgaste, estou na academia 8 anos e fazem 3 anos que o sintomas apareceram. minha duvida é se a atividade fisica pode piorar esse desgaste ou auxilia para que não aumente.Tenho 57 anos sou uma dona de casa que adora fazer todos os tipos exercicios fisicos.

  17. Prof. João Batista Dalmoro Disse:

    Olá Erotildes.
    Parabéns pela disciplina nas atividades físicas.
    Quanto aos sintomas que está relatando, somente um médico pode avaliar através de exames específicos, o quais irão orientá-lo quanto ao tratamento com medicação ou outro procedimento que escolherá para o seu caso.
    Quanto a continuidade das atividades físicas, seria aconselhável evitar aquelas que tenham grande impactos no solo como saltos, corridas e musculação com muita intensidade. Uma boa opção são exercícios na água e o uso de um bom calçado que ajude no amortecimento do impacto durante a caminhada. Alongamentos são fundamentais.
    Como deves ter notado na tua saúde a sua pressão arterial e diabetes são muito beneficiadas com a prática regular de exercícios físicos, por isso não aconselho a parar, mas consultar seu médico e adaptar os exercícios que lhe proporcionem prazer e bem estar sem prejudicá-la sempre procurando a orientação de um profissional de Educação Física para planejar e ministrar os exercícios.
    Um abraço e obrigado.

  18. erotildes Disse:

    Professor João Batista.
    Meu irmão teve desgaste no quadril e colocou protese sera hereditario? pois tenho uma sobrinha que ja começa a sentir as mesmas dores. O que o senhor acha da natação para mim como atividade fisica? Tenho uma dor na frente da coxa que vai ate quase ao joelho sera muscular ou é em função deste desgaste? Meu medico não me da medicação só me diz para não parar com a atividade fisica.

  19. erotildes Disse:

    Desclpe me pela falta de educação pois esqueci de lhe agradecer pela sua atenção muito obrigado o senhor é muito gentil em responder as nossas duvidas. Um abraço. Erotildes

  20. Samuel Disse:

    Olá prof
    primeiramente parabens pela matéria de altissimo nivel intelectual
    Faço musculaçao, estou no terceiro mes e andei tendo dores no cotovelo e joelho devido a alguns exercicios e carga
    Gostaria de saber qual vitamina ou substancia seria interessante pra fortalecer essas articulaçoes para evitar possíveis dores e danos a mesma
    me falaram sobre a vitamina E
    Fico ansioso a vossa opiniao

  21. Prof. João Batista Dalmoro Disse:

    Olá Samuel.
    Parabéns pelo início das atividades, mas infelizmente estas dores não são um bom sinal. Provavelmente o que aconteceu para sentires dores nas articulações foi o excesso de cargas no início das atividades.
    O nosso sistema muscular se desenvolve muito rapidamente, mas o sistema articular não acompanha do mesmo modo, geralmente levando o dobro do tempo para se adpatar; o sistema muscular pode suportar, maso sistema articular sofre lesões devido ao pouco tempo para adpatação.
    Você deve respeitar o teu organismo e reduzir as cargas e cuidar muito bem de sua postura durante os exercícios.
    Procure seguir as orientações do professor que planejou o teu treino e tenha paciência que os resultados aparecem com saúde.
    Quanto ao consumo de vitamina E e outras substâncias para ajudar a fortalecer suas articulações não posso prescrever , pois atuo somente dentro dos limites da minha profissão.
    O que tens que ter bem claro é que geralmente você leva de 3 a 4 meses para adpatar seu organismo ao exercício e depois mais uns 4 meses para hipertrofia e mais uns 4 meses para definição muscular, tudo acompanhado por uma disciplina na alimentação e nos exercícios além de um bom sono reparador.
    Um abraço e sucesso.

  22. Jani Disse:

    Olá Profº :) visitei o site e gostei bastante do que vi…Então eu como muito estou precisando de uma ajudinha…Bom… Adoro praticar esportes, musculação, dançar enfim…Estou parada a mais ou menos 5 meses por conta de dores nos joelhos, tirei raio x e o ortopedista acusou um desgaste de cartilagem. Então me passou um antiinflamatório, 10 sessões de fisioterapia e sulfato de glucosamina..Ok senti uma melhora bem significativa, mas tudo que vou fazer que exista impacto ou também subir escadas ou abaixar ainda fico insegura, dói um pouquinho, mas não chega neem perto do que eu sentia antes e a minha duvida é: Estou querendo muuuito voltar a malhar, e quem assim como eu gosta entende rs…Quero voltar com a MUSCULAÇÃO, POWER-JUMP e voltar a CORRER eu vou poder?? Claro imagino que no caso da musculação agora com cargas bem mais leves e ainda evitar alguns aparelhos como o legue-press e o agachamento certo??Vou marcar retorno ao ortopedista mas no fundo tenho um certo medo rs de que ele me diga que eu não poderei voltar a fazer o que eu fazia e claro ficaria bem triste :( O que vc pode me dizer sobre??

    Aguardo ansiosa pela resposta.

    Obrigada desde já

    Abraço

    Jani.

  23. Prof. João Batista Dalmoro Disse:

    Olá Jani.
    Que bom que gostou do site, fico feliz em poder ajudar de alguma forma.
    Parabéns pela atitude de consultar um médico e seguir suas orientações e pelas sessões de fisioterapia.
    O que sugiro quanto a tua volta para os exercícios é que coloque em primeiro lugar sua saúde e depois o resto, isto é, preze pela segurança nos exercícios e siga o planjemanto do teu professor que com certeza terá muito cuidado com o seu joelho, evitando sobrecargas elevadas e substuindo certos exercícios por outros com os mesmos benefícios. Quanto a musculação sugiro que mantenhas a rotina com cargas mais amenas, pois como já pratica há muito tempo basta manter a musculatura em dia. Quanto ao Power-jump, sugiro que tenhas cuidado, pois mesmo com o sistema de amortecimento da cama, toda a aula se baseia em saltos e seu joelho poderá sentir isso, continue fazendo mas com menos intensidade.
    Correr você poderá se tua recuparação for total e não houver possílidade de prejuízo com a atividade.
    Sugiro por exemplo se não puder correr, caminhe na esteria com inclinação ou use o transport ou elíptico que não agridem sua articulação do joelho, ou faça atividade na água, pois dentro dela você elimina 90% do seu peso e com isso poupa suas articulações, mas quando você dobra a velocidade dentro da água ela oferece 3x mais resistência e com isso sai ganhando em intensidade e condicionamento.
    O importante é respeitar seus limites e seguir orientação do seu médico, o planjamento do seu professor e substituindo as atividades por outras que não causem danos à sua saúde.
    Um abraço e sucesso.

  24. Adriana Disse:

    Prof. João Batista
    Estou sentindo que estou com algum problema no joelho, estou achando que é
    desgaste da cartilagem, tenho 33 anos e faço academia direto 8 anos, e pego muito pesado
    nos exercícios com muita carga tanto na musculação como nos aerobicos, e estou sentindo uma leve
    dor qdo agacho e levanto, e fazendo bastante barulho qdo subo escadas ou qdo agacho.
    E vou procurar um médico é claro, mais antes vc pde dar sua opnião pela sua experiência e capacidade e tb adoro correr, corrida pde piorar caso for desgaste? vc acha melhor parar com musculação ou devo praticar algum exercício específico?
    Obrigada

  25. ana Disse:

    gostaria que me voce enviado alguns tipos de exercicios para que meu pai possa fazer em casa com a nossa ajuda para os ossos ele já se trata tomando calcio mas esta caminhando em casa porém anda muito devagar. gostaria de poder fazer um exercicios com ele em casa. infelizmente não demos situação para chamarmos uma pessoa. me ajude. atenciosamente ana brittes

  26. jAQUELIE DA sILVA nOGUEIRA Disse:

    Adoro praticar exercicios fisicos e aos quais me dedico quase todo tempo, tanto quer faço 12 horas por dia. Estou cada vez mais obssecada por esportes, me ajudem, pois preciso parar um pouco mas, não estou conseguindo.

  27. Prof. João Batista Dalmoro Disse:

    Ana.
    Um dos melhores exercícios para quem precisa fortalecer os ossos é a musculação e caminhada, por isso sugiro que caminhe com seu pai todo dia em torno de meia hora por dia e procure orientação sobre a musculação para o seu pai, pois é de fundamental importância que os exercícios sejam ministrados com segurança e adequados à necessidade de cada um.

    Jequeline.
    O seu caso é de uma pessoa dependente de exercícios físicos como qualquer dependente de outras substâncias que são liberadas no jogo, bebida, droga e cigarro por exemplo, pois o seu corpo está “viciado” pelos hormônios que trazem prazer e satisfação, mas quando passado da medida já se torna prejudicial.
    O que aconselho de imediato é procurar um psiquiatra e relatar o seu caso e assim fazer o tratamento adequado para você. O primeiro e mais importânte passo foi dado por você em reconhecer a dependência e pedir ajuda.
    Um abraço e que Deus te abençõe.

  28. Angélica Disse:

    Olá, no meu caso tive uma fratura no tornozelo em uma cama elástica,
    e tenho 13 anos, meu fisioterapeuta disse que para a minha idade, os meus ossos são muito fracos. e se eu não começar logo um exercício posso voltar a ter fratura no mesmo local que havia fraturado, ou até em outros lugares.
    gostaria de saber que tipo de exercícios é bom pra fortalecer os ossos?
    Desde já obrigada.

  29. Prof. João Batista Dalmoro Disse:

    Olá Angélica.
    Você está na fase de crescimento e é muito importante o exercício físico como musculação, adequada a tua individualidade e a ingesta de alimentos ricos em cálcio e magnésio para fortalecer o teu sistema ósseo. Esportes coletivos são um boa opção também.
    Um abraço e obrigado pelo acesso.

  30. Dilton Ferreira Rocha Disse:

    oi gostei muito da matéria! mais…
    eu tenho 15 anos 1,50m de altura, 45,5kg e tenho a coluna um pouco torta.
    presiso saber quais são os melhores exercicio para mim, também quero tonificar a musculatura.
    Boa Tarde!

  31. HUGOSERGIO Disse:

    OLA´PROF.
    TUDO BEM GOSTARIA DE SABER DE UM TIPO DE EXERCICIOQUE POSSOFAZER TENHO 30 ANOS ESTOU SEDENTARIO DEMAIS GOSTARIA DE UM TIPOOU O MELHOR EXERCICIO ADEQUADO PARA QUE A MINHA MUSCULATURA MELHORE EU ENVELHEÇA COM SAUDE FUTURAMENTE E MELHORE MINHA POSTURA;
    TENHO 30 ANOS 1,82 DEALTURA menos de 80 de peso

  32. Prof. João Batista Dalmoro Disse:

    Olá Dilton.
    Como você está na fase de crescimento, um dos melhores exercícios para corrigir problemas de coluna é a natação, também a musculação, desde que muito bem orientada, fará que você mantenha a coluna em dia e aproveitará o seu boom do hormônio testosterona em seu corpo nesta fase para tonificar e desenvolver sua musculatura de modo harmonioso e saudável.
    Um abraço e obrigado.

  33. Prof. João Batista Dalmoro Disse:

    Olá Hugosergio.
    O primeiro passo você já deu: tomou consciência do seu estado de saúde e da necessidade dos exercícios para uma vida mais saúdavel.
    A partir dos 30 anos você deverá se preocupar em execícios que te dêem condicionamento cardiopulmonar tais como: caminhada, natação, ciclismo, jogos coletivos entre tantos e também exercícios que desenvolvam seu sistema muscular e aí a musculação é o seu grande aliado.
    Faça uma avaliação do seu condicionamento e estado de saúde com um profissional de Educação Física, pois assim ele poderá lhe encaminhar para uma avaliação médica ou não,dependendo dos resultados e dos questionários sobre sua saúde, histórico familiar e de alimentação.
    Um grande abraço e sucesso.

  34. talita Disse:

    oi. boa tarde, queria saber mais sobre uma doença chamada escoliose.
    queria saber que tipo de atividades físicas eu posso praticar com essse tipo de doença? e qual exercício não se é recomendado fazer?
    desde já agradeço…

  35. Prof. João Batista Dalmoro Disse:

    Olá Talita.
    Escoliose é um desvio lateral da coluna que pode ser em forma de C ou S, na coluna cervical, toráxica ou lombar.
    As atividades físicas que você pode fazer vai depender do seu diagnóstico, por isso é fundamental uma avaliação médica, que após isso recomendará sessões de fisioterapia e depois disso você poderá fazer exercícios físicos adequados, para manter e fortalecer sua musculatura de forma correta com o objetivo de manter sua coluna em dia.
    Uma orientação com profissional é fundamental em qualquer atividade, seja ela natação,musculação ou outro exercício.
    Sugiro acessar os meus artigos sobre como cuidar de sua coluna, que lhe darão boas dicas sobre o assunto.
    Um abraço

  36. suzi Disse:

    tenho escoliose e gostaria de saber quais os exercicio fisicos adequado pra mim.

  37. Prof. João Batista Dalmoro Disse:

    Olá Suzi.
    Por favor dê uma olhada na resposta para a Talita, pois é o mesmo caso.
    Um abraço.

  38. jani melo Disse:

    Será que posso praticar ciclismo de todo o terreno(BTT) com uma escoliose

  39. Prof. João Batista Dalmoro Disse:

    Olá Jani.
    Como você tem escoliose, sugiro primeiro corrigir este problema com um fisioterapeuta e depois um condicionamento físico com um prof. de Educação Física, pois assim você colocará a sua saúde em primeiro lugar.
    Um grande abraço.

  40. Rutielen Disse:

    Olá!
    Tenho 15 anos, tenho escoliose dorsal lombar direita e usei colete por 3 anos e meio, porém, só me seviu para não piorar a situação.
    Agora estou esperando para ser operada.
    Mas tenho notado que ganhei um pouco de peso, e quero saber se posso praticar musculação para perder peso sem problemas?
    Muito obrigada…

  41. Prof. João Batista Dalmoro Disse:

    Olá Rutielen.
    Como você vai ser operada, sugiro primeiro esperar a cirurgia e depois o trabalho do fisioterapeuta e depois disso tudo você poderá fazer musculação, com muito critério por parte de seu professor de educação física.
    Para controlar o seu peso você deve tomar cuidado redobrado na sua alimentação.
    Um grande abraço e sucesso.

  42. Rutielen Disse:

    Muito obrigada professor…
    Abraço!

  43. cristina Disse:

    Estou com quase 40 anos e tenho escoliose dorsal e lombar. Infelizmente já percebi que estou ficando com o corpo assimétrico. Quais exercícios físicos posso fazer para estacionar o problema, já que não quero ficar torta. Já fiz hidroginástica durante 1 mês, mas parei pois sentia muita dor.

  44. Prof. João Batista Dalmoro Disse:

    Olá Cristina.
    Você deve tratar seu problema de escoliose com um médico ortopedista que lhe indicará trabalho de fisioterapia e depois disso você poderá fazer exercícios físicos direcionados ao seu tipo de desvio.
    O sinal de dor é o sinal claro que você não pode fazer mais exercício até resolver o problema, pois se for feito de forma errada, só poderá piorar o seu quadro.
    Leve o seu diganóstico ( médico e fisioterápico) para o seu professor que ele deverá saber o que fazer.
    Em resumo ele deverá reforçar a musculatura que está alongada e alongar o que está encurtada, além de um reforço na musculatura que dá sustenção a sua coluna.
    Sigiro que acesso os meus artigos sobre como cuidar da sua coluna, que encontrará dicas práticas para ter uma maior consciência sobre os cuidados que deves ter com a sua coluna.
    Um abraço e sucesso.

  45. cristina Disse:

    Obrigada professor, vou seguir seus conselhos prontamente.
    Um abraço.

  46. Nice Disse:

    Professor por gentileza me tire uma dúvida:Meu pai tem 65 anos e faz cerca de 5 anos que tem desgaste na artiulação do quadril com o fêmur,o que o faz sentir muita dor e mancar.Conversei com um médico fisioterapeuta e ele acconselhou que fizesse um tratamento em sua clínica,com massagens, exerciçios e acupuntura.Nos primeiros dias meu pai se sentiu melhor, mas agora que faz duas semanas que iniçiou o tratamento ele está sentindo muita dor e mancando muito mais.Me responda esse tratamento é adequado para a situação dele para que possa ter uma melhor qualidade de vida, já que não quer operar.
    Desde já agradeço e aguardo um resposta, obrigada.

  47. Nice Disse:

    Desculpe,mas poderia porfavor responder a mina dddùvida?
    Obrigada.

  48. Prof. João Batista Dalmoro Disse:

    Olá Nice.
    Obrigado pelo contato.
    Pelo que escreve o seu pai está com artrose, sendo um caso de doença, por isso o seu médico é o responsável pelo dignóstico, tratamento e cura. Com certeza o seu pai está tomando medicação para tratar do problema, geralmente composto por medicação que pode recompor a cartilagem que reveste a cabeça do fêmur, juntamente com um antiinflamatório e um analgésico.
    Os exercícios devem ser feitos com o fisioterapeuta que escolherá os mais indicados para cada caso e onde será feito os exercícios. Geralmente a piscina é um local mais apropiado para os exercícios pois dentro da água o peso corporal é eliminado em 90% e com isso o impacto sobre as articulações é diminuido consideralvemente além da temperatura elevada da águaque favorece os exercícios de fortalecimento da musculatura e alongamento do corpo com maior facilidade, além de ser muito prazeroso.
    Outro tipo de exercícios que ele poderia fazer é o Lian Gong, desde que bem orientado e dentro dos limites do seu corpo, que podem ajudar em muito a sua cura e recuperação.
    Após uma melhora considerável ele poderá fazer hidroginástica que o ajudará muito neste quesito, lembrando sempre: bem orientado por um profissional de Educação Física.
    Sugiro também acessar os meus artigos sobre como cuidar de sua coluna, pois ali nos 3 artigos tem dicas práticas que devem ser observados para um cuidado melhor com a sua coluna.
    Sucesso e grande abraço.

  49. Jan Disse:

    Tenho escoliose aproximadamente 30ºg, gostária de saber que exercicio fisico são recomendados, tenho 20 anos.obrigada

  50. Prof. João Batista Dalmoro Disse:

    Olá Jan.
    A sua escoliose deve ser tratada inicialmente por um fisioterapeuta que cuidará do seu problema com exercícios corretivos.
    Depois da fisioterapia você poderá fazer natação,hidroginástica, musculação, Lian Cong, alongamentos e ginástica localizada, desde que quem esteja te orientando saiba do teu desvio na coluna e lhe indique os melhores exercícios e evite aqueles que possam agravar o problema.
    Um grande abraço e sucesso.

  51. karol Disse:

    bom pelo menos o site de vcs aparece alguma coisa que a gente precisa
    ta ai gostei
    meus
    PaRaBéNsSs !!!

  52. Prof. João Batista Dalmoro Disse:

    Obrigado Karol.
    Fico feliz que tenhas gostado.
    Um abraço.

  53. Ricardo Disse:

    Olá doutor,
    Tenho 40 anos e descobri que estou com hérnia-discal posterior para-mediana esquerda do disco intervertebral de C4-C5 e abaulamento posterior difuso do disco intervertebral de C5-C6 que me causam dores no ombro e formigamento no braço e dedos da mão.Estou fazendo natação e procurei outro neurocirurgião que passou mais sessões de fisioterapia. Gostaria de saber se posso voltar a fazer musculação e quais exercícios , pois não estou disposto a ser operado.
    obrigado

  54. Prof. João Batista Dalmoro Disse:

    Olá Ricardo.
    Obrigado pelo doutor, mas sou profissional da Educação Física e o seu caso é médico.
    Como você tem problemas de hérnia-discal, surigo que continues na natação, de preferência o estilo costas, pois assim você imobilizará ainda mais a sua coluna cervical e nos outros estilos procure observar se o movimento de respiração não causam dor durante o nado, se isso acontecer é sinal para parar.
    Outro tipo de exercício que poderá fazer é o Lian Gong e a reflexologia, que ajudarão muito neste seu caso, além do trabalho de fisioterapia indicado pelo seu médico.
    Quem tem competência para cuidar do seu problema é o médico, por isso siga as orientações do seu médico, ou procure mais de uma opinião se não tiver plena confiança no diagnóstico.
    Analise bem a sua decisão, pois quem sabe um procedimento cirúrgico possa resolver o seu problemas para toda a vida.
    Sugiro acessar os meus artigos sobre como cuidar da sua coluna, pois ali terá dicas práticas para cuidar durante o dia a dia, dirigindo e diante do computador.
    Um grande abraço e sucesso.

  55. Céu Disse:

    Olá Prof.
    Muitos parabéns pelo seu apoio. Gostei imenso do que li, tirei muitas dúvidas e, portanto, já não faço nenhuma pergunta, apenas digo o que tenho. :-)
    Tenho 47 anos, escoliose dupla e artroses múltiplas e bastantes dores.
    Um abraço e muitas felicidades

  56. Prof. João Batista Dalmoro Disse:

    Olá Céu.
    Espero que os artigos possam ajudar no seu problema.
    Cuide e que tudo de certo.
    Um grande abraço e obrigado.

  57. chris Disse:

    oi Prof. Parabens pelo site. Tenho 36 anos e estou correndo 3x por semana e fazendo musculação outras 3x. Estou fazendo uma série básica para iniciantes. O problema é que estou com dores em todas as minhas articulações (calcanhar, punhos, cotovelos, ombros e joelho). Cada dia doi uma articulação. Parece até um rodizio! Na verdade sempre tive dores e não sei se a musculação está apenas piorando ou estou passando por uma adaptação e depois vou melhorar. Devo fazer mais repetições com menos peso? Devo tomar sulfato de glucosamina? Por sinal, qual é o benefício que este sulfato proporciona? Muito Obrigado! Abraço Chris

  58. Prof. João Batista Dalmoro Disse:

    Olá Chris.
    Obrigado pelo acesso.
    Dor nas articulações é sinal que algo está errado. Como diz que está fazendo uma série para iniciantes você deve falar com a pessoa que está planejando o seu treinamento sobre isso. O importante é saber que nossa musculatura se adapta em torno de 12 semanas, mas ligamentos e tendões levam o dobro do tempo, por isso é de fundamental importância você fazer muitas repetições com pouco peso no inicio.
    Também fala que está correndo, no início você deveria caminhar até chegar a uma hora por sessão e depois disso você poderá fazer um trote ( aquela corrida que não é corrida e nem caminhada) e aí sim depois disso você passa a correr. Aumente para cada semana 5 minutos até chegar a uma hora em todas as fases (caminhada, trote e corrida) e não esqueça de usar um ótimo par tênis para isso.
    Quanto ao sulfato de glucosamina é um complemento alimentar que ajuda na preservação das articulações, mas estamos falando de um procedimento no qual somente um médico poderá lhe indicar depois de fazer os exames necessários para o dignóstico preciso do seu problema.
    Um grande abraço

  59. Lais Disse:

    Olá , eu estou fazendo um trabalho escolar e nãop consigo encontrar em nenhum lugar ” quantas articulações nós temos ” e qual a maior delas e a menor ?
    Obrigado

  60. Prof. João Batista Dalmoro Disse:

    Olá Laís.
    No corpo humano temos 200 articulações e a maior delas é a do joelho.
    Um bom trabalho e um abraço.

  61. ana Disse:

    ola,
    procutei em muitos lugares e por varios dias e , aqui,finalmente achei oque estava procurando….

    vou tirar um 10!

    parabens e obrigada.

  62. Aline Disse:

    Olá, boa noite!
    Fui diagnosticada com uma escoliose estutural não muito grave, como sempre fiz exercícios físicos gostaria de saber o que eu posso continuar fazendo.
    Posso continuar com a musculação e a corrida? Yoga e dança do ventre são indicados?
    Ficarei muito grata pela resposta.

  63. Prof. João Batista Dalmoro Disse:

    Olá Ana!
    Fico feliz em poder ajudar.
    Um grande abraço

  64. Prof. João Batista Dalmoro Disse:

    Olá Aline!
    Seu médico deve ter dados recomendações que devem ser respeitadas, porém você poderá continuar com os exercícios desde que esse diagnóstico seja bem interpretado pelos seus professores e respeitem os seus limites e principalmente lhe indiquem quais os exercícios melhores e quais aqueles em que você não deve fazer para agravar o seu problema. Geralmente você deverá alongar a musculatura encurtada e reforçar a musculatura alongada fazendo assim um equilíbrio das forças que agem na sua coluna.
    Um grande abraço e sucesso!

  65. Fernando Disse:

    Boas! Chamo-me Fernando e tenho treze anos e já faço musculação.
    Este artigo ajudou-me a compreender mais um pouco sobre a musculação!

  66. Prof. João Batista Dalmoro Disse:

    Olá Fernando.
    Que bom que pude ajudar.
    Um abraço.

  67. lauan Disse:

    Ola. Eu me chamo Lauan. Fazia muito tempo (mais de 2 anos) que eu não praticava atividade física , e há mais ou menos duas semanas eu comecei a correr todos os dias. A partir do terceiro dia em diante eu comecei a sentir dores nas minhas articulações. No começo era apenas os joelhos, depois os tornozelos tambem e agora ate mesmo a bacia (sinto dores nas articulações citadas ate mesmo caminhando). Gostaria de saber se após duas semanas a dores deveriam ter parado ou dimuido, ou se eu posso estar com algum problema.

  68. lauan Disse:

    Gostaria de dizer tambem que eu tenho 19 anos e nunca havia sentido algo parecido

  69. Prof. João Batista Dalmoro Disse:

    Olá Iauan.
    Imagine um carro em que você assim que começar a andar nele, acelere até 200 por hora e continue assim sempre. Com certeza ele vai quebrar.
    O seu corpo precisa de tempo para se acostumar com algum tipo de esforço.
    O importante é saber que nossa musculatura se adapta em torno de 12 semanas, mas ligamentos e tendões levam o dobro do tempo, por isso é de fundamental importância você fazer um início com cautela, no início você deveria caminhar até chegar a uma hora por sessão e depois disso você poderá fazer um trote ( aquela corrida que não é corrida e nem caminhada) e aí sim depois disso você passa a correr. Aumente para cada semana 5 minutos até chegar a uma hora em todas as fases (caminhada, trote e corrida) e não esqueça de usar um ótimo par tênis para isso.
    Você sentiu dores simplesmente porque não respeitou o tempo que o seu corpo necessita para se adaptar.
    Você sempre deve procurar um bom profissional de Educação Física que irá fazer uma bateria de avaliações e depois disso fará um planejamento adequado para o seu condicionamento.
    Recomendo também uma consulta com um médico ortopedista para uma avaliação do seu estado de saúde.
    Um grande abraço e sucesso.

  70. Rúbia Disse:

    Olá tudo bem? Tenho 18 anos, e aos 16 descobri que tinha escoliose dorso-lombar ! Fui ao medico, fiz raio X que detectou um desvio de 22º ! O médico disse que nao era grave e não passou nenhum tipo de tratamento.
    Gostaria muito de corrigir minha coluna, pois não tenho um lado da cintura muito igual ao outro, tenho vergonha de ir pra piscina e etc. Qual é o tratamento necessario? Tem cura né? Será que posso me tratar em casa mesmo? Aguardo muuito anciosa pela sua resposta .

    Obrigada.

  71. Prof. João Batista Dalmoro Disse:

    Olá Rúbia.
    Tem cura sim, basta que você procure um bom profissional da Educação Física com o diagnóstico, que ele lhe indicará os melhores exercícios para a correção do problema, além de lhe proibir alguns que podem lhe agravar o problema.
    Sugiro ler e aplicar no seu dia a dia as dicas que dou nos artigos de como cuidar da coluna publicados neste site.
    Um abraço e sucesso.

  72. Rúbia Disse:

    Muuuito obrigada. Com essas dicas dos artigos , será que já haverá uma grande melhora??

    Agradeço muuito.

    Abraços.

  73. Prof. João Batista Dalmoro Disse:

    Olá Rúbia>
    Que bom que gostou dos artigos, mas lembre-se que os exercícios para melhorar o seu quadro devem ser contínuos até o restabelecimento do alinhamento de sua coluna e depois cuidar sempre para que o problema não volte.
    Um abraço.

  74. Aurizete Disse:

    Olá prof. não tenho nenhum problema de saúde, tenho 51 anos e não pratico atividade fisíca com tanta regularidade por causa de meu trabalho. Mas o que me incomoda é uma hipertrofia nos membros inferiores: coxas, pernas e bumbum e peço sua orientação para resolver ou pelo menos minimizar o problema, cheguei até fazer uma lipo e uma redução mamaria há 4 meses. Agora retomei minhas atividades físicas mas meu professor sugere que minha alimentação seja rica em carboidratos e tenho medo de ganhar peso demasiadamente. Gostaria que suas sugestões me fossem enviadas por e-mail. De já agradeço.

  75. Júlia Disse:

    Olá prof, qro saber q exercicios fisicos sao recomendados no meu caso, tenho cifoescoliose idiopática estrutural, tenho 20 anos e já fiz duas cirurgias qndo tinha 12 anos(coloquei enxerto na coluna,mas nada de metal),sou assimetrica.Sempre fui sedentária, mas agora qro ir pra academia(porem tenho medo de piorar meu estado)até pra melhorar minha respiraçao tbm, já q me canso facilmente por ja ter tido asma qndo era mais nova, e pra melhorar minha força muscular.

    Obg pela sua atenção

  76. mae de colete Disse:

    Ola sou mãe de uma menina de 13 anos que a 9 dias esta usando o colete milwauke,a 1 ano atras foi descoberto pelo professor de balé um desvio na coluna,o primeiro raio x foi de 20 graus,de la p/ ca fizemos outro no final de 2009 mais ele não falou qto havia aumentado,mais o colete foi necessario(23 horas)ela é mto ativa faz aulas de balét e jazz,faz aula na ponta,é apaixonada por dança,o medico por enquanto não proibiu,só mandou fazer bastante alongamento antes,mais eu gostaria de saber nesse caso em que ela tera que usar por 23 horas,é possivel que ela continue fazendo as aulas,estou com medo,com receio que ela sinta dor e que tenha que parar…isso será um martirio,pois ela AMA dançar é uma ótima bailarina,por favor alguém me responda,estou mto ansiosa,quero a cura,farei o que for necessario,mais prender um beija flor numa gaiola ta sendo uma tarefa muito dificil,só mesmo Deus p/ dar força.
    Obrigado!!

  77. Prof. João Batista Dalmoro Disse:

    Olá Mãe.
    Quanto ao seu dilema sugiro que coloque a saúde de sua filha em primeiro lugar.
    Na vida temos que fazer escolhas, as vezes nem sempre fáceis, mas quando a saúde de uma filha está em jogo não pensaria duas vezes em solucionar o problema do desvio da coluna com o médico, fisioterapia e depois sim pensaria em retornar a atividade de dança.
    Um grande abraço e sucesso.

  78. fabiana Disse:

    ola. eu tenho uma amiga com escoliose dupla. ela tem 16 anos e escoliose desde os 8 anos. gostaria de saber se ela pode fazer educação física.

  79. Thiago Disse:

    Primeiramente, parabéns pelo artigo.

    Vou fazer 23 anos, já tentei algumas vezes mas nunca me estimulei muito pra academia porque tenho dificuldade em ganhar massa, sou magro. Por ser bem sedentário já to sentindo os primeiros sintomas de dores nas articulações, mais especificamente ombros, punhos e joelhos, também tenho uma leve escoliose. Esse líquido sinovial que você mencionou, ele se recompõe com alguma atividade? Tenho medo de minhas articulações piorarem fazendo esforço físico, como academia. Seria a atividade mais recomendada?

  80. Prof. João Batista Dalmoro Disse:

    Olá Thiago.
    Quando você está sentindo alguma dor é sinal de que alguma coisa não está certo e o corpo está mandando aviso para que se verifique o que está acontecendo.
    Aconselho fazer uma consulta com um ortopedista para que ele faça uma avaliação mais precisa e depois disso ele recomendará qual a melhor atividade física.
    Lembre-se de que os tendões, ligamentos e raticulações demoram 3 vezes mais para se adaptarem à um esforço do que a musculatura, por isso deve ser bem orientado quanto ao volume e intensidade dos exercicios.
    Um abraço e sucesso.

  81. Camila Disse:

    O que é PERITENDINITE? Meu terceiro dedo extensor está doento muito e até o punho doí muito,não aguento carregar nada .Fui na reumatoligista e ela me pediu um ultrasom da mão e na ultrasom deu a seguinte conslusão: PERITENDINITE DO EXTENSOR DO 3°DEDO NO TRAJETO METACARPO -FALANGEANO .
    Alguém sabe me dizer o que é isso e qual a causae sem tem cura?Vale ressaltar q n sou atleta e nao trabalho com movimentos repetitivos.

  82. Prof. João Batista Dalmoro Disse:

    Olá Camila.
    Como você fez uma consulta, o seu médico deveria lhe explicar o que é, além de lhe indicar o melhor tratamento medicamentoso e fisioterápico.
    Mas só por curiosidade: PERI - quer dizer em volta de alguma coisa e TENDIN - quer dizer tendão e o termo ITE - quer dizer inflamação, portanto uma inflamação em volta do tendão do músculo extensor do terceiro dedo (dedo médio).
    Com certeza o seu médico cuidará do seu problema.
    Um abraço

  83. Camila Disse:

    Minha medica n explicou ainda,somente solicitou os exames,e eu fiz.Só q ainda não levei os exmaes,devido ao feriadão.Estou anciosa p saber o que é e recorri a esse site por esse motivo ,pois n levei os exames p médica ainda.
    Desde já ,obrigada.

  84. Gabriel Disse:

    Ola, meu nome é Gabriel e tenho 19 anos, ao fazer um raio x da minha coluna, o medico ortopedista viu que eu tenho uma discreta escoliose, me recomendou fazer natação para corrigir minha postura, pois bem, eu queria saber se somente com este exercicio, ja é o bastante para mim.
    Pois ao se tratar de uma leve e/ou discreta escoliose o médico disse apenas para mim fazer natação, mais eu queria saber se isso pode estacionar o meu caso de escoliose. Se puder me ajudar respondendo essa pergunta. fico muito grato.
    Desde já agradeço, Abraço.

  85. Prof. João Batista Dalmoro Disse:

    Olá. Gabriel.
    A natação é um ótimo exercício para corrigir problemas na coluna, pois trabalha de forma simétrica ambos os lados do corpo, porem além da natação você poderá fazer outros exercícios desde que bem orientados e focados no teu desvio postural. Cabe ao seu professor orientá-lo. Você poderá fazer desde musculação, ginástica localizada, pilates e treinamento funcional, tudo muito bem orientado, pois você deverá alongar o seu lado encurtado e fortelecer o seu lado alongado.
    Procure um bom profissional que ele saberá o que fazer e assim terá mais opções de atividades com segurança e respeito a sua individualidade.
    Um abraço e sucesso.

  86. angela Disse:

    Boa noite,doutor.Já tenho uma consulta agendada,mas até lá,estou muito ansiosa.No ano passado,tive um diagnóstico de osteopenia( em função de menopausa precoce, aos 40 anos(agora estou com 43),o problema é que agora tenho um barulho estranho e forte no joelho direito e também começando no joelho esquerdo. Sei que não tenho feito o tratamento tão certinho como deveria e agora estou apavorada…por favor, me tire uma dúvida…o café preto agrava este problema? Existem alimentos e exercícios que podem reverter esta situação? Desde já agradeço sua atenção. Angela

  87. Prof. João Batista Dalmoro Disse:

    Olá Angela.
    Obrigado pelo Doutor, mas não sou médico e sim profissional da Educação Física.
    Com certeza o seu médico fará um diagnóstico preciso do seu problema e indicará o melhor tratamento.
    Quanto ao café ele tem cafeína e ela prejudica a absorção do cálcio, sendo portanto recomendado o seu uso de forma limitada ou descafeinado. Além do café, o chá preto, refrigerantes a base de cola, erva-mate e chocolates tem doses de cafeína, sendo portanto limitado o seu consumo pelo médico ou nutricionista.
    Os alimentos que podem aumentar a sua massa óssea são os ricos em cálcio, os derivados de leite, folhas verdes e suplementos indicados pelo seu médico ou nutricionista.
    Os exercicios indicados são aqueles que exercem tensão sobre os ossos como musculação, caminhadas, e exercícios na água.
    Muito importante também é a exposição solar diária por 10 minutos para que os raios ultra-violetas atuaem no teu organismo e façam a fixação do cálcio no teu sistema ósseo assim como a suplementação de vitamina D e magnésio, mas isso será recomendada pelo seu médico ou nutricionista de acordo com o seu quadro clínico.
    Um grande abraço e sucesso.

  88. Glenda Disse:

    Olá!

    Descobri há pouco tempo que enho escoliose em formato de “C”. Faço academia há 02 anos, mas dei uma parada por causa disto. Devo fazer sessões de fisioterapia indicada por um clínico geral ou passar por um ortopedista primeiro?

  89. Prof. João Batista Dalmoro Disse:

    Olá Glenda.
    Se o clínico geral fez os exames para dignosticar a sua escoliose tudo bem, mas se não, seria bom consultar um ortopedista que irá verificar com exatidão o seu grau de escoliose e com este laudo o fisioterapeuta fará as sessões de recuperação e após isso poderá continuar o seu exercício com musculação .
    Um abraço e sucesso.

  90. Éden Disse:

    boa tarde Prof.João,
    venho a algum tempo, sentindo um desconforto na perna esquerda ao andar,às vezes, parece que perco parte do controle motor,e não consigo andar direito,perco parte da sensibilidade e fico mancando por um certo tempo,(2 a 4)horas aproximadamente,depois volta ao normal,como se nada tivesse acontecido,agora surgiu uma dor na parte posterior do joelho(E),que se irradia pela coxa.,
    Jà procurei um clinico que diagnosticou “dor muscular” e um Ortopedista idem,fiz algumas fisioterapias,que não resolveram,por favor me oriente…
    Em tempo;sou do sexo mesculino,54anos,ando cerca de quatro(4) km regularmente,durante todo o dia.
    grato

  91. Prof. João Batista Dalmoro Disse:

    Olá Éden.
    A “dor muscular” tem que ter uma origem e ela é que deve ser tratada, portanto sugiro que procure outro profissional da área médica para um dignóstico mais preciso, e quem sabe um nerurologista, pois a perda do controle motor pode ser de origem neurológica.
    Um abraço e sucesso.

  92. thiago Disse:

    Olá.
    Primeiramente parabéns pelo artigo, muito bom mesmo.
    Bom, estou cursando educação fisica, e comecei a estagiar por agora. Por isso queria aprofundar meus conhecimentos sobre exercicios resistidos e atividades fisicas que se deve evitar para quem tem problemas de colunas em geral: escoliose, lombalgia, etc…. Também lesôes mais fréquentes, quais exercicos resistidos recomendados e o que se deve evitar para tal….
    grato.

  93. Prof. João Batista Dalmoro Disse:

    Olá Thiago.
    Como você está cursando a faculdade, nas disciplinas de cinésiologia, biomecânica e avaliação física você terá os fundamentos para orientar os exercícios de forma segura e adequada.
    Bons estudos.

  94. Nazareth Silva Disse:

    Bom dia!
    No ano de 1993 tive o diagnóstico atravéz de uma radiografia que tinha “calcificação das partes moles fresta tronquiniana sugestiva de peritendinite calcárea”. O médico queria operar na semana seguinte.
    Na mesma época perdi o emprego de digitadora e consegui um de Professora de Ballet não pensei duas vezes e comecei a fazer aulas para retornar a movimentar o braço que a pedido do médico parei de levantar e quando quiz ele já não levantava mais. Recuperei o movimento passei a fazer hidroginástica, natação e esgrima, o que continuo até hone aos 65 anos de idade continuo dando aula de ballet para crianças. A algum tempo voltei a sentir dores no ombro quando deito e se alguém esbarra para traz. O que me aconselha?
    Muito obrigada pela atenção e muita saúde e vitórias sempre.
    Nazareth

  95. Prof. João Batista Dalmoro Disse:

    Olá Nazaarth.
    Não atuo na área médica, mas acho prudente seguir os conselhos de seu médico ou quem sabe procurar uma segunda avaliação. Com certeza ele lhe encaminhará para sessões de fisioterapia e depois disso você poderá voltar as suas atividades cotidianas.
    Um abraço e sucesso.

  96. naiara Disse:

    muito bom ,,mesmo

  97. Prof. João Batista Dalmoro Disse:

    Olá Naiara.
    Obrigado.

  98. MILTA Disse:

    PROFESSOR
    PELO AMOR DE DEUS PESSO A SUA AJUDA TENHO 52 ANOS, DEPOIS DE 15 ANOS, SO AGORA QUE UM MEDICO DESCOBRIO O DIAGNOSTICO ESTAVA FAZENDO TRATAMENTO PARA NERVO CIATICO E NA VERDADE ~E QUE AS CARTILAGEM ENTRE O QUADRIL E O FEMO ACABOU E ESTOU ANDANDO BEM DEVAGARINHO, SINTO MUITA DORES, O MEDICO DISSE QUE O MEU CASO. A ESCALA E DE 0 A 5, O MEU ESTA NO ULTIMO. PELO AMOR DE DEUS ME AJUDE.
    PELO MOR DE DEUS ME AJUDE

  99. Prof. João Batista Dalmoro Disse:

    Olá Milta.
    Pelo seu relato você deve estar com problema de saúde e para o tratamento adequado você deve seguir as orientações de seu médico.
    O que pode ajudar é você tomar as medicações indicadas para ajudar a restabelecer suas cartilagens e fazer exercícios que não tenham grande impacto como hidroginástica e natação, pois no meio aquático você elimina 90% do seu peso e com isso favorece o seu exercício sem prejudicar as suas articulações.
    Siga firme no tratamento e nos exercícios que você poderá ter uma melhora considerável.
    Um grande abraço e sucesso.

  100. Giselle Disse:

    Olá!

    Vi em um post você respondendo para a Rúbia que escoliose tem cura sim.

    Eu já fui em vários médicos, fisioterapeutas e ortopedistas e me disseram que não tem cura. Apenas cirurgia.

    Sei que isso depende nos graus no meu caso 40º e do tipo : eu tenho 3 lombar , dorsal e outra que esqueci o nome.

    Você sabe se ainda assim tem algo que eu possa praticar que corrija isso ??

    Gostaria também de saber se dança do ventre agravaria a situação.

    Fico no aguardo do retorno e desde já agradeço!

  101. Prof. João Batista Dalmoro Disse:

    Olá Giselle.

    Quando o problema é muscular os exercícios podem ajudar em muito e até corrigir, mas quando o problema é estrutural (ósseo), somente a cirurgia pode resolver o teu problema.
    Os exercícios que ajudam são aqueles que você ilimina impacto sobre sua estrutura, sendo geralmente realizados em meio aquático.
    Um grande abraço e sucesso.

  102. Giselle Disse:

    Obrigada pelo retorno!
    Abraços,

  103. Jair Disse:

    Depois da musculação sinto dor nos ossos das mãos. O que posso fazer para diminuir.
    Pode ser falta de cálcio?
    Observação: Tenho 40 anos. Pratico musculação desde os 36 anos. Tive alergia à
    lactose, por causa de uma bactéria do leite. Mas depois de abster-me de leite por 6 anos, fiquei curado.

    Abs

  104. Prof. João Batista Dalmoro Disse:

    Olá Jair.
    Qualquer tipo de dor é uma reação do organismo avisando que algo não esta bem.
    Recomendo que você consulte um ortopedista para que ele faça exames e avalie melhor o seu quadro,
    Um grande abraço e sucesso.

  105. jonatas Disse:

    olá. minha esposa tem escolioso e está no curso de formação apara agente penitenciario e uma das matérias obriagatáorias é a educação fisíca o instrutor da matéria pediu que ela levasse uam relatório com quais os exercicio ela pode fazer gostaria que voce me ajudace e fize-se algumas indicações já que ela não pode fezer o apoio e sente muitas dores ao aafazer abdominais.obriagado

  106. ANDRELINA MELO DA COSTA Disse:

    BOA TARDE !!
    MEU NAMORADO TEM DESGASTE NA COLUNA E ERNE DE DISCO O ORTOPEDISTA ORIENTOU NATAÇÃO OU MUSCULAÇÃO , MAS ELE ESTA QUERENDO COMPRAR UM APARELHO DE FAZER GINASTICA E FAZER EM CASA, EU NÃO CONCORDO ACHO QUE O IDEAL É SEGUIR UM PROFISSIONAL PARA OS EXERCÍCIOS , GOSTARIA QUE VOCÊ ME ORIENTASSE POR FAVOR.
    OBRIGADA
    ANDRELINA

  107. Prof. João Batista Dalmoro Disse:

    Olá Adrenalina.
    O seu namorado deve seguir as orientações do seu médico e procurar um bom profisional de Educação Física para orintar os exercícios, pois só assim terá segurança nos exercicios.
    Um abraço e sucesso.