Personal Corpo 10

Pesquisas que relacionam programas de exercícios à melhora da qualidade de vida das pessoas não são novidades. Vários fatores podem influenciar na melhora da qualidade de vida como: a companhia de amigos, o contato com a natureza e uma boa alimentação. Fica difícil saber como o exercício sozinho, sem nenhum aspecto nutricional ou psicológico, poderia ter o mesmo resultado.

Pesquisa realizada pelo Laboratório de Metabolismo do Instituto de Ciências Biomédicas da Universidade de São Paulo, com cobaias com um tipo de câncer chamado de tumor Walker 256, depois de um período de 2 meses com 6 dias de exercícios por semana, conseguiram um resultado além do esperado: as cobaias malhadoras viveram o dobro do tempo comparado com as cobaias que ficaram sem os exercícios. Ao contrário das pessoas, as cobaias não possuem sentimentos nem sãos sugestionáveis. Daí a prova de que o efeito protetor contra o câncer também é fisiológico e deve-se a mudanças metabólicas desencadeadas pelo movimento.

Durante o exercício há um aumento na quantidade e na capacidade das células do sistema imunológico chamadas de leucócitos (nosso exército de defesa). Um organismo mais bem ajustado neste aspecto resiste eficazmente às doenças mais variadas – do câncer à gripe, passando por micoses e afins. O exercício quando praticado com regularidade e num ritmo adequado ao seu condicionamento, diminui as chances da pessoa contrair infecções. O contrário também é verdadeiro. Sim, os atletas, sempre às voltas com treinos puxadíssimos, vivem com gripe, problemas respiratórios e até mesmo hepatite. Vamos explicar isso.

Quem pratica exercícios adequadamente tem uma substância chamada GLUTAMINA, constante no organismo. Isso é ótimo, pois a glutamina serve de alimento para os leucócitos. Bem nutridas, essas células trabalham direitinho. Quem treina intensamente, sem orientação faz com que os níveis de glutamina despenquem, e aí a resistência cai junto.

A prática regular de exercícios pode livrar a pessoa de doenças porque deixa a reação do organismo mais rápida e certeira, através da atividade de cada tipo de leucócito.

O primeiro é chamado de NEUTRÓFILO e é predominante nas primeiras 24 horas de resposta do sistema imunológico. Ele é encarregado de nos livrar das agressões provocadas pelas bactérias, graças a enzimas capazes de matá-las. Seis horas depois do exercício, detecta-se um número de Neutrófilos CINCO VEZES MAIOR.

O segundo é chamados de LINFÓCITO e é comparável a generais do nosso exército de defesa. Ele se divide em dois tipos: Os do tipo T percebem a presença de micróbios e armazenam informações sobre os invasores. Os do tipo B são encarregados de produzir os anticorpos, moléculas que atacam os invasores. Durante o exercício a proliferação dos linfócitos cai 25%, mas seis horas depois se normaliza.

O terceiro, chamado de MACRÓFAGO, é uma célula fagocitária, ou seja, engloba (ou engole) e quebra tudo o que é estranho. Ele libera citocinas, moléculas que avisam aos demais leucócitos que há algo estranho acontecendo. O exercício aumenta a atividade do macrófago e amplia suas funções.

O quarto, chamado de NATURAL KILLERS, são leucócitos com atuação bastante peculiar e que têm como alvo preferido, bactérias e células cancerosas. Como o nome inglês sugere, podem ser definidos como assassinas profissionais. Durante o exercício físico a quantidade de células natural killers cresce 200%. Duas horas depois, esse número cai pela metade.

Quando se pensa na regulação do sistema imunológico, estamos falando de imunomodulação, que é o aumento de uma célula e diminuição de outra. Isto se dá pela integração dos sistemas imunológico, neurológico e endócrino. Assim como o sistema imunológico avisa ao cérebro sobre a presença de uma doença e a necessidade de economizar energia, às vezes o sistema nervoso manda as defesas serem mais econômicas. Novamente, outras pesquisas, realizadas pelo mesmo laboratório acima citado, envolvendo artrite reumatóide, doença causada por um descompasso das próprias defesas, em que os exercícios fizeram com que esse descompasso diminuísse e aliviou os sintomas da doença.

Outro fator importante que deve ser considerado é a recuperação após algum acidente ou doença. As pessoas condicionadas fisicamente normalmente voltam à atividade muito mais cedo daquelas que não estavam condicionadas.

Portanto, uma maneira de fazer um plano que realmente cuide de sua saúde, é você priorizar os exercícios físicos na sua vida para mais tarde não usar o seu plano de “saúde”.

Este artigo foi postado Segunda-feira, 3 de Dezembro de 2007 às 08:56 e arquivado nas seguintes categorias: Diversos.