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Personal Corpo 10 » Artigos » Como aumentar as defesas do corpo: Exercício Físico e o Sistema Imunológico.
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Como aumentar as defesas do corpo: Exercício Físico e o Sistema Imunológico.


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Pesquisas que relacionam programas de exercícios à melhora da qualidade de vida das pessoas não são novidades. Vários fatores podem influenciar na melhora da qualidade de vida como: a companhia de amigos, o contato com a natureza e uma boa alimentação. Fica difícil saber como o exercício sozinho, sem nenhum aspecto nutricional ou psicológico, poderia ter o mesmo resultado.

Pesquisa realizada pelo Laboratório de Metabolismo do Instituto de Ciências Biomédicas da Universidade de São Paulo, com cobaias com um tipo de câncer chamado de tumor Walker 256, depois de um período de 2 meses com 6 dias de exercícios por semana, conseguiram um resultado além do esperado: as cobaias malhadoras viveram o dobro do tempo comparado com as cobaias que ficaram sem os exercícios. Ao contrário das pessoas, as cobaias não possuem sentimentos nem sãos sugestionáveis. Daí a prova de que o efeito protetor contra o câncer também é fisiológico e deve-se a mudanças metabólicas desencadeadas pelo movimento.

Durante o exercício há um aumento na quantidade e na capacidade das células do sistema imunológico chamadas de leucócitos (nosso exército de defesa). Um organismo mais bem ajustado neste aspecto resiste eficazmente às doenças mais variadas – do câncer à gripe, passando por micoses e afins. O exercício quando praticado com regularidade e num ritmo adequado ao seu condicionamento, diminui as chances da pessoa contrair infecções. O contrário também é verdadeiro. Sim, os atletas, sempre às voltas com treinos puxadíssimos, vivem com gripe, problemas respiratórios e até mesmo hepatite. Vamos explicar isso.

Quem pratica exercícios adequadamente tem uma substância chamada GLUTAMINA, constante no organismo. Isso é ótimo, pois a glutamina serve de alimento para os leucócitos. Bem nutridas, essas células trabalham direitinho. Quem treina intensamente, sem orientação faz com que os níveis de glutamina despenquem, e aí a resistência cai junto.

A prática regular de exercícios pode livrar a pessoa de doenças porque deixa a reação do organismo mais rápida e certeira, através da atividade de cada tipo de leucócito.

O primeiro é chamado de NEUTRÓFILO e é predominante nas primeiras 24 horas de resposta do sistema imunológico. Ele é encarregado de nos livrar das agressões provocadas pelas bactérias, graças a enzimas capazes de matá-las. Seis horas depois do exercício, detecta-se um número de Neutrófilos CINCO VEZES MAIOR.

O segundo é chamados de LINFÓCITO e é comparável a generais do nosso exército de defesa. Ele se divide em dois tipos: Os do tipo T percebem a presença de micróbios e armazenam informações sobre os invasores. Os do tipo B são encarregados de produzir os anticorpos, moléculas que atacam os invasores. Durante o exercício a proliferação dos linfócitos cai 25%, mas seis horas depois se normaliza.

O terceiro, chamado de MACRÓFAGO, é uma célula fagocitária, ou seja, engloba (ou engole) e quebra tudo o que é estranho. Ele libera citocinas, moléculas que avisam aos demais leucócitos que há algo estranho acontecendo. O exercício aumenta a atividade do macrófago e amplia suas funções.

O quarto, chamado de NATURAL KILLERS, são leucócitos com atuação bastante peculiar e que têm como alvo preferido, bactérias e células cancerosas. Como o nome inglês sugere, podem ser definidos como assassinas profissionais. Durante o exercício físico a quantidade de células natural killers cresce 200%. Duas horas depois, esse número cai pela metade.

Quando se pensa na regulação do sistema imunológico, estamos falando de imunomodulação, que é o aumento de uma célula e diminuição de outra. Isto se dá pela integração dos sistemas imunológico, neurológico e endócrino. Assim como o sistema imunológico avisa ao cérebro sobre a presença de uma doença e a necessidade de economizar energia, às vezes o sistema nervoso manda as defesas serem mais econômicas. Novamente, outras pesquisas, realizadas pelo mesmo laboratório acima citado, envolvendo artrite reumatóide, doença causada por um descompasso das próprias defesas, em que os exercícios fizeram com que esse descompasso diminuísse e aliviou os sintomas da doença.

Outro fator importante que deve ser considerado é a recuperação após algum acidente ou doença. As pessoas condicionadas fisicamente normalmente voltam à atividade muito mais cedo daquelas que não estavam condicionadas.

Portanto, uma maneira de fazer um plano que realmente cuide de sua saúde, é você priorizar os exercícios físicos na sua vida para mais tarde não usar o seu plano de “saúde”.

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12 comentários para “Como aumentar as defesas do corpo: Exercício Físico e o Sistema Imunológico.”

  1. silvia Disse:

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    Adorei o artigo.

  2. Daniella Almeida Disse:

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    Gostaria de saber o nome de autores e bibliografias utilizadas.Responda o mais rápido que puder…Desde ja agradeço.

  3. Prof. João Batista Dalmoro Disse:

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    Ola Daniella.
    Você poderá obter mais informações no:
    Laboratório de Metabolismo do Instituto de Ciências Biomédicas da Universidade de São Paulo (ICB - USP)
    com a pesquisa realizada pelos fisiologistas Reuny Frank Bacurau, Luís Fernando Costa Rosa.
    No jornal do American College of Sports Medicine com pesquisa feita pelo neuroimunofisiologista Jay Campisi da Colorado University.
    Departamento da Imunologia da Fundação Oswaldo Cruz (Fiocruz) com pesquisa feita pela coordenadora do departamento Srª Déa Villa-Verde.
    Na Universidade Estadual de Londrina (UEL) com pesquisa feita pela Profª. Edna Reiche.
    No Grupo de Pesquisas em Neuroimunomudulação da Fundação de Amparo à Pesquisa do Estado de São Paulo (Fapesp), pesquisa realizada pelo cientista João Palermo.
    Um abraço .

  4. Luis de Souza Pereira Disse:

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    Olá. sou estudante de educação fisíca e estou muito interessado em fazer o meu trabalho de conclusão de curso usando algum tema que relacione exercício fisico e sistema imunologico. Concluo o curso no próximo semestre, saibam que esse é um assunto que muito me agrada! gostaria de receber artigos relacionados ao tema.
    Sem mais para o presente momento, desde já agradeço sua compreençao e pronto atendimento.

  5. Prof. João Batista Dalmoro Disse:

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    Olá Luis.
    Você poderá obter mais informações nos links da universidades que citei no comentário do dia 1 de abril.
    Um grande abraço e obrigado pelo acesso.

  6. Marília Alves Disse:

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    Muito bom esse artigo. Sou estudante de educação física, estou apenas no 1º período, mas me interessei muito por este assunto. Desde cedo procuro uma especialidade para término do meu curso, sei que está cedo, mas a curiosidade que tenho pelo sitema imunológico faz com que eu procure o quanto antes. Parabéns prof. Dalmoro. Abraço.

  7. Prof. João Batista Dalmoro Disse:

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    Olá Marília.
    Ótimo que pude aumentar o teu interesse sobre o assunto.
    Segue firme nos estudos e sucesso.
    Um abraço.

  8. ALANA SAMARA Disse:

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    adorei os artigos! acho que irei fazer uns slide, posso?um abraço.

  9. Prof. João Batista Dalmoro Disse:

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    Olá Alana.
    Claro que pode, desde que cite através de um link o meu site http://www.personalcorpo10.com.br como fonte e coloque também o banner do “Todos os Cursos Online” juntamente com o link http://www.todososcursosonline.com.br/, pois este também é um site que construi para divulgar os cursos da internet brasileira.
    Um abraço e sucesso.

  10. ademir Disse:

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    Boa tarde

    Gostei destes artigos, muito bom

  11. Prof. João Batista Dalmoro Disse:

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    Obrigado Ademir.
    Um abraço e sucesso.

  12. Prof. João Batista Dalmoro Disse:

    Deprecated: preg_replace(): The /e modifier is deprecated, use preg_replace_callback instead in /home/zeuch/personalcorpo10.com.br/wp-includes/formatting.php on line 82

    Olá Ademir.
    Obrigado pelo comentário.
    Um abraço e sucesso.