Personal Corpo 10

De acordo com o IBGE já temos no Brasil mais de 20 milhões de pessoas acima de 60 anos de idade e dentro de duas décadas este número deverá dobrar.

A pergunta que devemos responder é: Como queremos chegar aos 60, 70, 80 anos de idade?

Uma resposta que preenche bem essa pergunta se resume assim: Queremos ser independentes!

Independentes para usufruir da vida em sua plenitude, sem precisar depender de uma bengala para caminhar, ter força suficiente para poder fazer e carregar nossas compras, passear com nossas próprias pernas e não depender de outros para fazer nossas atividades diárias.

Quem se cuida desde a infância atinge uma qualidade de vida ao envelhecer inimaginável há alguns anos. Basta fazer escolhas essenciais: não fumar, beber pouco, comer moderadamente, usar protetor solar, viver em harmonia com o próximo e fundamentalmente se exercitar de acordo com a sua faixa etária.

É difícil acreditar que uma receita simples e barata não seja incorporada pela maioria da população.

Você pode ter um envelhecimento saudável desde que construa isso ao longo da vida e não só contar com a sorte ou genética. A genética pode garantir mais anos, mas não garante qualidade de vida.

A forma como você vive hoje vai refletir no futuro, pois quando se é jovem, o corpo tem capacidade de agüentar muitas agressões, mas com o passar do tempo as reservas vão diminuindo e farão falta quando a idade avançar.

Sempre é tempo de começar: ao diminuir seu peso em 10% qualquer pessoa consegue reduzir significativamente o nível de pressão sanguínea e tirar benefícios disso.

Muita gente faz até piada com cuidados no estilo de vida, dizendo que tais cuidados não passam de modismo ou exagero. Este tipo de conversa é bacana para animar uma noitada sem assunto, mas é cada vez mais difícil de levar isso a sério.

Cientistas da Harvard Medical School acompanharam durante 25 anos o estilo de vida de 120 mil enfermeiras e os resultados das amostras de sangue, questionários e testes mostraram que: as que não fumavam, alimentavam-se corretamente, controlavam o peso e faziam exercícios, estavam vivendo mais e melhor e aparentavam menos idade que as outras.

Outro estudo, o Framingham Heart Study mostrou que quem gasta 2 mil calorias por semana com a prática de exercícios – meia hora de caminhada por dia – aumenta a expectativa de vida em dois anos.

Na Universidade de Stanforf, pesquisadores mostraram que a prática de exercícios moderados na terceira idade resulta em uma hora a mais de sono por dia.

Em outro estudo, feito com 2 mil homens com mais de 50 anos, foi revelado que aqueles que se exercitavam 20 minutos todos os dias tinham a metade do risco dos sedentários de sofrer de impotência sexual.

Portanto, você pode ter um envelhecimento saudável, vivendo melhor que seus pais, graças a combinação de escolhas certas, novos conhecimentos científicos, informação e disposição pessoal, e com certeza você poderá dizer no futuro que envelheceu bem porque começou a se cuidar a tempo, ama a vida e vai vivê-la na sua plenitude com dignidade.

Aguarde mais artigos sobre o assunto e obrigado pela leitura.

Este artigo foi postado Quinta-feira, 3 de Julho de 2008 às 16:37 e arquivado nas seguintes categorias: Diversos.