Exercício físico e envelhecimento saudável - parte 1
De acordo com o IBGE já temos no Brasil mais de 20 milhões de pessoas acima de 60 anos de idade e dentro de duas décadas este número deverá dobrar.
A pergunta que devemos responder é: Como queremos chegar aos 60, 70, 80 anos de idade?
Uma resposta que preenche bem essa pergunta se resume assim: Queremos ser independentes!
Independentes para usufruir da vida em sua plenitude, sem precisar depender de uma bengala para caminhar, ter força suficiente para poder fazer e carregar nossas compras, passear com nossas próprias pernas e não depender de outros para fazer nossas atividades diárias.
Quem se cuida desde a infância atinge uma qualidade de vida ao envelhecer inimaginável há alguns anos. Basta fazer escolhas essenciais: não fumar, beber pouco, comer moderadamente, usar protetor solar, viver em harmonia com o próximo e fundamentalmente se exercitar de acordo com a sua faixa etária.
É difícil acreditar que uma receita simples e barata não seja incorporada pela maioria da população.
Você pode ter um envelhecimento saudável desde que construa isso ao longo da vida e não só contar com a sorte ou genética. A genética pode garantir mais anos, mas não garante qualidade de vida.
A forma como você vive hoje vai refletir no futuro, pois quando se é jovem, o corpo tem capacidade de agüentar muitas agressões, mas com o passar do tempo as reservas vão diminuindo e farão falta quando a idade avançar.
Sempre é tempo de começar: ao diminuir seu peso em 10% qualquer pessoa consegue reduzir significativamente o nível de pressão sanguínea e tirar benefícios disso.
Muita gente faz até piada com cuidados no estilo de vida, dizendo que tais cuidados não passam de modismo ou exagero. Este tipo de conversa é bacana para animar uma noitada sem assunto, mas é cada vez mais difícil de levar isso a sério.
Cientistas da Harvard Medical School acompanharam durante 25 anos o estilo de vida de 120 mil enfermeiras e os resultados das amostras de sangue, questionários e testes mostraram que: as que não fumavam, alimentavam-se corretamente, controlavam o peso e faziam exercícios, estavam vivendo mais e melhor e aparentavam menos idade que as outras.
Outro estudo, o Framingham Heart Study mostrou que quem gasta 2 mil calorias por semana com a prática de exercícios – meia hora de caminhada por dia – aumenta a expectativa de vida em dois anos.
Na Universidade de Stanforf, pesquisadores mostraram que a prática de exercícios moderados na terceira idade resulta em uma hora a mais de sono por dia.
Em outro estudo, feito com 2 mil homens com mais de 50 anos, foi revelado que aqueles que se exercitavam 20 minutos todos os dias tinham a metade do risco dos sedentários de sofrer de impotência sexual.
Portanto, você pode ter um envelhecimento saudável, vivendo melhor que seus pais, graças a combinação de escolhas certas, novos conhecimentos científicos, informação e disposição pessoal, e com certeza você poderá dizer no futuro que envelheceu bem porque começou a se cuidar a tempo, ama a vida e vai vivê-la na sua plenitude com dignidade.
Aguarde mais artigos sobre o assunto e obrigado pela leitura.


24 de Julho, 2008 às 22:58
Gostei muito dos artigos quero ler mais ainda coisas que falem do corpo
5 de Agosto, 2008 às 16:34
Olá Rogério.
Muito obrigado e continue lendo os outros artigos.
Sucesso e um abraço.
15 de Agosto, 2008 às 10:47
Adorei artigos, era exatamente o que procurava.
Parabéns!
28 de Agosto, 2008 às 10:01
Gostei muito do assunto, parabéns!
Continuarei visitando o site para ler novos artigos.
29 de Agosto, 2008 às 16:34
Obrigado Nimui e fico feliz que tenha gostado.
Um abraço.