De acordo com o IBGE já temos no Brasil mais de 20 milhões de pessoas acima de 60 anos de idade e dentro de duas décadas este número deverá dobrar. (more…)
Pesquisas que relacionam programas de exercícios à melhora da qualidade de vida das pessoas não são novidades. Vários fatores podem influenciar na melhora da qualidade de vida como: a companhia de amigos, o contato com a natureza e uma boa alimentação. Fica difícil saber como o exercício sozinho, sem nenhum aspecto nutricional ou psicológico, poderia ter o mesmo resultado. (more…)
Você deve passar um bom tempo dentro do seu carro, seja a passeio ou indo e vindo do trabalho e se você não cuidar de sua postura durante este período o corpo pode sofrer um estrago diante de uma postura errada ao dirigir. (more…)
A tecnologia nos trouxe muita comodidade e o computador está presente em todos os ambientes de trabalho e nos lares. Estas dicas servem para orientar o bom uso desta ferramenta que muito nos facilita a vida. No entanto, se adotarmos posturas inadequadas em frente ao micro, poderemos ter conseqüências desagradáveis na nossa coluna e articulações. (more…)
Em qualquer lugar que você esteja, é quase certo ouvir alguém reclamando de dor nas costas. Esse tormento atinge quase 80% das pessoas. A dor nas costas é fácil de explicar: de nossa medula espinhal saem nervos e quando por algum motivo os nervos são comprimidos, com certeza suas costas vão doer. (more…)
Cerca de 15% do nosso corpo é formado por ossos, que formam o esqueleto humano. A massa óssea chega ao auge entre os 20 e os 25 anos, em ambos os sexos e ela se mantém estável até por volta dos 35 anos e a partir deste período, homens e mulheres começam a perdê-la. (more…)
A musculatura representa 40% do peso do corpo e desempenha papel essencial não só da manutenção da postura e na sustentação do tronco e dos membros, mas também na respiração, deglutição, digestão, expressão facial e verbal, na circulação e fixação das vísceras. (more…)
Os exercícios físicos fazem um bem enorme para seu coração, pois para mandar mais sangue para a circulação ele tem que bater mais rápido e mais forte; com o tempo, o coração se torna maior e forte. Normalmente, o volume de sangue bombeado a cada batida é de 700 ml a 800 ml no homem e de 500 ml a 600 ml na mulher. Os exercícios aeróbicos costumam levar estes valores para 1000 ml a 1300 ml nos homens e de 1000 ml e 1100 ml nas mulheres. (more…)
A inatividade física é uma das principais causas de doenças da civilização. Atrofia tecidos, diminui a força e a elasticidade muscular, aumenta o tecido adiposo (gordura), reduz a função cardíaca e a respiratória, deixando a pessoa mais suscetível à fadiga. (more…)
Tão essencial quanto o ar que você respira, assim é o exercício físico. Dentre os muitos benefícios que ele traz, podemos destacar: dá mais disposição, combate e evita muitas doenças, aumenta a auto-estima e afasta o estresse, além de poder ser praticado desde bebês, até crianças, jovens, adultos e idosos. (more…)