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Personal Corpo 10 » - MÉTODOS DE TRABALHO -
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- MÉTODOS DE TRABALHO -


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Através da periodização disponho a você o melhor e mais moderno método científico de planejamento da atividade física, fruto da minha Pós-Graduação em Treinamento Desportivo.
Depois de todos os testes e avaliações suas aulas são planejadas através de uma periodização (divisão do exercício num período de tempo). Nesta periodização estarão todos os dias, semanas, meses e anos para realizar a atividade física, o quanto você deve fazer e o grau de dificuldade do exercício. Tudo planejado para respeitar os seus limites.
Através deste planejamento você terá para cada dia, um novo exercício com intensidade e volume diferentes. Toda a atividade que você faz é baseada na sua avaliação e no que você fez na aula anterior.

Trabalho aeróbico

Diariamente você terá uma ficha de trabalho aeróbico onde estará planejado o tempo, a distância, a velocidade, o local, o equipamento a ser utilizado na atividade e a freqüência cardíaca ideal para realizar o exercício.

Trabalho muscular

Você terá também uma ficha de musculação onde estarão os exercícios, a descrição dos mesmos, a ordem de execução, a carga e o número de repetições que deverão ser executados.

Trabalho no meio aquático

Você pode escolher atividades aquáticas como natação (aprendizado ou treinamento), hidroginástica, deep-runner (corrida na água com coletes flutuadores), hidroginástica para gestantes e hidro-power; pois tenho experiência nestas atividades.

Trabalho para pequenos grupos

Você pode formar grupos de duas ou três pessoas e otimizar o seu espaço, minimizando o investimento através de descontos para grupos. Mesmo sendo um grupo cada aluno terá seu planejamento, controle e avaliações individualizados respeitando os limites e objetivos de cada um.